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1°Cutt - Clembuterol+Thermofire Arnold ! (Com Fotos)


Monjoy

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Fala Monjoy ta ai a receita do queijo cottage caseiro que eu ando fazendo, qualquer duvida me passa uma MP:

Ingredientes:

- 1 litro de leite

- 1 limão

- 1 cx de creme de leite.

Coloca um leite no fogo e quando começar a ferver, tipo borbulhar desliga e coloca o caldo do limão e mexe um pouco, e mais fácil fazer com o leite integral na primeira vez porque e bem visível à separação da massa e do soro.

Depois pega um pano de prato coloca em uma peneira grande e despeja tudo, após +/- 1 hora e só colocar o creme de leite e mexer com uma colher, pronto.

Dicas:

- se não quiser com pedaços e só bater no liquidificador, se fizer com o leite desnatado nem precisa;

- se com 1 limão não coalhar, coloque mais suco de 1/2 limão,

- sal a gosto, mas eu prefiro colocar outros temperos (azeite, gengibre, manjericão, orégano, alho poro), assim varia bem o sabor.

- coloque em uma tigela de vidro com tampa, na geladeira chega a durar de 10 a 15 dias.

Vou fazer sim , esse final de semana só compra creme de leite. Valeu man!

relato

Daqui a pouco treinin de quadríceps senta o aço nessas panturrilha ta pequena de mais !

Extensora ou leg- 1xfail

Agachamento livre – 4x10-12

Leg press 45° - 4x10

Mesa Flexora - 3x10

Cadeira Extensora - 4x10

Abdutor 3x10

gêmeos -3x12-15

Extensão dos gêmeos 4x12

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RELATO

Fds e um filme de terror pra noix né! Cerva,narguile...enfim muito ruim pra seguir dieta !

Mais tranquilo amanha treino HardCore peitoral vai rasgar no crossOveeer !

Feliz demais pelo Spider ter dado aquela joelhada no sonen merecia mais !kkk

Vamos que vamos !

57269913.jpg

Eu meu parceiro ! ! Tirada ontem no banheiro da boate kkkkkkkkkkkkkkkk LOUCURA A 1000%

Editado por Monjoy
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brother...

sua dieta está boa sim... precisa calcular as calorias, e os macros e tal... assim fica meio complicadinho de avaliar... porque preciso das quantidades pra te dar uma resposta mais concreta... oque da pra fazer ai é te dizer que os alimentos são bons...

se for a da capa do diário né...

agora se tens outra, poste ela ai!

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RELATO

Fds e um filme de terror pra noix né! Cerva,narguile...enfim muito ruim pra seguir dieta !

Mais tranquilo amanha treino HardCore peitoral vai rasgar no crossOveeer !

Feliz demais pelo Spider ter dado aquela joelhada no sonen merecia mais !kkk

Vamos que vamos !

57269913.jpg

Eu meu parceiro ! ! Tirada ontem no banheiro da boate kkkkkkkkkkkkkkkk LOUCURA A 1000%

Qual é vc man? Embora os 2 tão com o shape bom.....kkkk na boate as mulheres alucinadas......kkkkkk, muito bom.

Editado por julieduca
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Porra ver aquela luta nervosão tinha q rolar uma cerveja senão n dava rs, tá show o shape brother mete bronca e vamos trincar tudo abraços

Tem como não né kkk ! Vamos lá !

brother...

sua dieta está boa sim... precisa calcular as calorias, e os macros e tal... assim fica meio complicadinho de avaliar... porque preciso das quantidades pra te dar uma resposta mais concreta... oque da pra fazer ai é te dizer que os alimentos são bons...

se for a da capa do diário né...

agora se tens outra, poste ela ai!

ok man vou posta a nova ai em baixo !

Qual é vc man? Embora os 2 tão com o shape bom.....kkkk na boate as mulheres alucinadas......kkkkkk, muito bom.

sou o de branco kkkk !

Que boate é essa que vcs ficam sem camisa?

Não tinha mais ninguém nesse banheiro? o.o

Bebeu na festa? Não tem problema beber e tomar os bagulhis? haha

abraço

Mano problema em consumir bebida alcoólica tem né :D mais viver e curtir man !

Tinha ninguém no banheiro não ! Tirei a blusa só pra tirar ft!

RELATO

Bom hj treino de peitoral rasgar ele hj !

Dieta nova

1 refeição

4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia

300 ml de café com não sei quantas gotinhas de adoçante !?

2 refeição

4 claras

50g batata doce

3 refeição

100gr frango /carne vermelha /peixe

Salada

1 fatia de pão integral

4 refeição pré treino

200g frango /carne vermelha /peixe

100g batata doce ou

frango e iogurte ,banana

Pós treino

200 ml de água

Dextrose 20 g

5 refeição pós treino

1 fatia de pão

Salada e 1 lata de atum

6 refeição

Proteína de soja ou carne vermelha ou ovo

Veja ai mudariam alguma coisa!?

Editado por Monjoy
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Tem como não né kkk ! Vamos lá !

ok man vou posta a nova ai em baixo !

sou o de branco kkkk !

Mano problema em consumir bebida alcoólica tem né :D mais viver e curtir man !

Tinha ninguém no banheiro não ! Tirei a blusa só pra tirar ft!

RELATO

Bom hj treino de peitoral rasgar ele hj !

Dieta nova

1 refeição

4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia

300 ml de café com não sei quantas gotinhas de adoçante !? use adoçante á vontade

2 refeição

4 claras

50g batata doce
ok

3 refeição

100gr frango /carne vermelha /peixe -
coma mais aumente para 200g adicione 1 colher de azeite

Salada

1 fatia de pão integral

4 refeição pré treino

200g frango /carne vermelha /peixe -

100g batata doce ou

frango e iogurte ,banana

Pós treino

Dextrose 20 g

5 refeição pós treino

1 fatia de pão - aumente, coma 2-4 fatias

joga a dextrose aqui junto com a refeição mesmo

Salada e 1 lata de atum

6 refeição

Proteína de soja ou carne vermelha ou ovo - coma ovos inteiros aqui

conclusão: a dieta está fraca em gorduras aparentemente... não tem macros, não tem calorias totais.. fica muito dificil analisar uma dieta assim... perdão.. fiz oque pude fazer, aumente essas gorduras em 1g/kg e prot em 1.8g/kg, o resto em carboidratos

se puder colocar valores me chame aqui.. assim do jeito que está, ninguém, vai avaliar amigo.

grande abraço!

Veja ai mudariam alguma coisa!?

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^^ Man valeu , e difícil te falar certinho as quantidades to sem balança aqui !

Mais tranquilo vou colocar em pratica o que tu colocou ai em cima!

Relato

Troquei de treino agora vai ficar abc 2x

Hoje treino de peito e tríceps muito bom pump foi grande

4x10 reto

4x10 inclinado

4x10 cross-over

3x10 declinado + paralela

4x10 corda

3x10 testa

3x10 na polia inverso !

já mandei o pos solido daqui pra frente nada de carb!

Agora dormir amanha um aej!

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Relato

Fala galera q acompanha rsrs !

Treino hj de Dorsal e Bíceps abd !

dieta 100% , comi muita laranja e abacaxi por falta do açúcar :D tranquilo né !??

haha meu parceiro vai amanha pro Paraguay e adivinhem !!!!! suhsushsu Drungs NOw !

e isso ai semana q vem começo o clemb!

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