1°Cutt - Clembuterol+Thermofire Arnold ! (Com Fotos)

[Monjoy 51]

Fala galera estou começando meu primeiro cut, depois de 1 ano 5 meses de bulk bem sujo rsrs !

Bom então agora vamos secar e baixa o bf para fazer um ciclo com ea´s !

Bom começei a treinar 02/2011 então são 1 ano e five de treino!

Medidas

peso:79

bf :?? Entorno de 12 a 15%

Cintura : 88 Linha do umbigo !

Braçola :40 cm

Perna: 59 cm

Panturra :38 cm

Bom vai ser assim:

15 on 15 off 15 on(se necessário)

Mais primeiro vou usar o thermo ! 16/07 começo o clemb!]

Treino será ABCDE !

A-Peito

B-Costa

C-Pernas

D-Ombro e Trapz

E-Broçolas !

Dieta

1 refeição

4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia

300 ml de café com adoçante

2 refeição

4 claras

50g batata doce

3 refeição

200gr frango /carne vermelha /peixe

Salada +1 colher de sopa de azeite

1 fatia de pão integral

4 refeição pré treino

200g frango /carne vermelha /peixe

100g batata doce ou

200g frango e iogurte com 2 banana 50 gr de aveia

Pós treino

200 ml de água

Dextrose 20 g

5 refeição pós treino

2 fatia de pão ou 50 a 100g de batata doce

Salada e 1 lata de atum

6 refeição

4 Clara de ovo

50 g a 100g frango

To sem grana esse mes! To sem suplemento proteico nehum :/ mais vamos lah!

Agradecimento user saintgraal,chicrute !

Cortei o leite desnatado , acredito e lendo GH 15 q ele engrossa a pele, além de gordura subcutânea!....

Bom galera e isso ft abaixo!

Editado Julho 10, 2012 às 22:26 por Monjoy

[Aless 4675]

Monjoy, aceitei este relato e apaguei o outro. Nao sei se voce tentou criar 2x ou se nao percebeu que ele precisava ser aprovado para ficar visivel

[lucasfrangao 79]

Vou seguir mano!

CERTEZA!

A jornada agora requer um bom psicológico, espero grandes resultados!

go go go !

[Monjoy 51]

Vou seguir mano!

CERTEZA!

A jornada agora requer um bom psicológico, espero grandes resultados!

go go go !

psicológico esse e o segredo !

go

relato

Bom galera treinei peito hj ! depois 20 min na esteira 3 km , tentando corre sempre no máx.

Amanha um Aej de leves!

Monjoy, aceitei este relato e apaguei o outro. Nao sei se voce tentou criar 2x ou se nao percebeu que ele precisava ser aprovado para ficar visivel

Aless , foi mals caiu a net aq ai fique bolado e criei outro rsrs !

[Coffe 7]

Acompanhando aqui cara! Quantas kcals tem a dieta?

[Jayy Cutler 5]

Acompanhando cara ! Meu abdomen tá meio parecido com o seu, só não me atrevo a fazer uma medição de BF porque é uns 50 reais lá na academia D=

[Nathan93 3]

po mano vo acompanhar tbm, vc tem bastante massa e ñ ta com o bf alto da pra ver o formato do abd +/- embaixo ai da camada de gord.. o seu peito ta daora tb, vai ficar show dps do cutting!

[villas 165]

massa!

[Monjoy 51]

Acompanhando aqui cara! Quantas kcals tem a dieta?

Thanks man , as Kcals não passam de 2000 , carb tbm bem pouco agora prot ta lá em cima , mesmo sem suplemento proteico to consumindo bastante atum,peito de frango clara de ovo.... !

Acompanhando cara ! Meu abdomen tá meio parecido com o seu, só não me atrevo a fazer uma medição de BF porque é uns 50 reais lá na academia D=

Acompanhe man pra dar uma força ! Pois é abd e um caso serio ! Mas tu achar q to com quanto de bf !?

po mano vo acompanhar tbm, vc tem bastante massa e ñ ta com o bf alto da pra ver o formato do abd +/- embaixo ai da camada de gord.. o seu peito ta daora tb, vai ficar show dps do cutting!

Opa , nathan vc tbm ta em cutt?!

massa!

Vamos acompanhar Man!?

Relatando

Bom acabei de acorda muita preguiça kkkk!

1 refeição feita aq espero levar a dieta 1005% , resultados acredito ser melhores se dedicando na dieta.

Treino Hard mais tarde !

[julieduca 147]

Fala monjoy acompanhando man....boa sorte ai e tá grande heim agora é secar mano, abrssss.