Minha Dieta Hiper

[Alexandre The Great 0]

Minha opnião... ta gastando muito whey mano... coloca mais Frango, Atum, vai gastar menos, só precisa de um pouco de pratica pra levar pro trampo...

11:00 - Lanche no trampo

Esse eu indicaria pra você tira o leite, whey, e a farinha lactea, deixa o pão, coloca + frango/atum/queijo/peito de peru...!! São apenas sugestões!

Mais como vc trampa deve ser meio complicado... se não for viávil, fica com o whey mesmo!!

Mais o resto ta bom, e pré treino, se podesse levar batata doce, ou 2 fatias de pão integral com Atum/frango act... seria legal !

e no pós treino colocaria dependendo de quanto da 30g do seu Whey, colocaria um tanto que chegasse a 40g de proteina depois do treino... é isso ae...

Abraxx

[Shal 0]

7:00 - Café da manhã (pré-treino)

500ml água

30g whey

50g aveia

250ml leite desnatado

1 iogurte natural

1 banana

7:45 - Treino

8:45 - Pós-treino

40g whey

50g dextrose

5g creatina

1 cap vitamina c

1 cap tribulus

9:30 - Pós-treino sólido

100g batata doce

100g peito de frango

13:00 - Almoço

150g arroz

150g feijão

150g peito de frango

16:00 - Lanche no trampo

2 fatias de pão integral com atum

200ml suco natural

18:30 - Lanche em casa

2 fatias de pão integral com atum

200ml suco natural

1 cap tribulus

21:00 - Lanche na facul

250ml leite desnatado

30g albumina

30g leite em pé

30g farinha láctea

23:30 - Janta

150g peito de frango

30g queijo minas

1 iogurte

1 cap tribulus

azeite de oliva

*3 litros de água por dia

[Shal 0]

Editei o post acima inserindo a minha nova dieta, por favor reavaliem

Abraços

Shal