1º Ciclo Durateston [ Com Fotos ]

[Hidrocci 3]

Opa Ley,

acompanhando aqui...

boa sorte!

[Ley Henrique 3]

Opa Ley,

acompanhando aqui...

boa sorte!

Vlw Man (:

[Gustavo Almeida 13]

To na cola. Go com fé :}

[aribaz 8]

Boa sorte e bons ganhos

em relacao ao levantamento terra vc faz flexionando mais as pernas ou com esfase na lombar?

Eu treino levantamento terra no dia de costas

abraco

[Ley Henrique 3]

To na cola. Go com fé :}

\õ , vlw brother !

Boa sorte e bons ganhos

em relacao ao levantamento terra vc faz flexionando mais as pernas ou com esfase na lombar?

Eu treino levantamento terra no dia de costas

abraco

vlw man, eu tva fazendo flexioando as pernas(O LEVANTAMENTO TERRA) so que quero dar enfase a parte posterior da coxa entaum faço stiif vou ate editar kkk . eu treino no de pernas tou gostando bastante ;p .

[Ley Henrique 3]

6º Dia !

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Dumir tarde ontem mais fui treinar de manha (a academia aqui é aberta no sabado so na parte da manha ¬¬) , acordei umas 3 vzs pra urinar kkk e olhe ki n bebo tanta agua assim, deve ser os liquidos que tou tomando mt kkkk . Treino de Costas-trapezio-ant-braço-biceps. Fiz hj barra com pegada ponada com os mesmo sem kiloos nas pernas , mt bom *-* . fiz puxada pra traz no puley, aumentei bem os pessoas nesse exercicio. O pump foi bom em todos os musculos, pricipalmente no biceps (: .

Sim... e de ontem pra cá o povo ta dizendo ki tou com o braço maior , osh kkkkkk ¬¬, mainha hj disse, eita que esse menino ta com o braço feio grande kkkk . Não tou vendo isso n rs

Colaterais: Nenhum

Força: Boa

Pump: bom

Vascularização: normal

[Ley Henrique 3]

Medidas ! ( Em cor vermelha, as medidas atuais!)

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> Braço Esquerdo Relaxado: / Contraido : 31,2cm (31,2cm ¬¬) / 35,8cm (36,8cm)

> Braço Direito Relaxado: / Contraido : 31,4cm (32,0cm) / 35,0cm (36,5cm)

> Torax Relaxado / Contraido : 93,2cm (95,0cm) / 98,9 cm (100,0cm)

> Ant-braço Esquerdo / Direito: 26,5cm (27,3cm) / 26,7cm (27,5cm)

> Coxa Esquerda / Direita: 53cm (53cm ¬¬) 53cm / (53,1cm ¬¬)

> Paturrilha Esquerda / Direita :33,9cm (34,5cm) / 33,5 (34,1cm)

> Abdomem: 75,0cm (75,0cm)

> Peso: eu vou ficar devendo pra amanha, mais a ultima vez que eu pesei na quinta-feira deu foi 61,2.

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Não sei oq houve com o braço esquerdo relaxado --'., mais deu uma aumentada de leve.

torax eu gostei ein *-*

Ant-braço deu um upzinhu kkk

Na relação a pernas eu tou devendo mt pq segunda foi fexada academia ai so malhei pernas 1 vez ;/, mais essa semana vou botar pra arrebentar tudo, tem que cresçer kkk '-'

.Paturrilha ate ki deu uma leve cresçida kk

Editado Julho 8, 2012 às 17:54 por Ley Henrique

[Gustavo Almeida 13]

eita porra, resultado muito bom pra 6 dias oO

parabens :x

[Ley Henrique 3]

eita porra, resultado muito bom pra 6 dias oO

parabens :x

Espero que continue aumentando toda vez mais e mais kkkkk mais a coxa tá foda ;/ ;/ ;/ essa semana tomo uma providencia kkk ;p

[Gustavo Almeida 13]

Pior que o abdomem não aumentou, só as medidas "boas" mesmo. Mesmo retendo líquido já seria bastante. Quero ver quanto peso que ganhou.