1º Ciclo Durateston [ Com Fotos ]

[king guigo]

Caracas, que foda em mano. Mas faz parte.

Pq tanto medo do gluteo?

Abraço

Ciático.

[tanquinho]

Ciático.

Tendo um conhecimento mínimo já é suficiente pra passar muito longe dele.

[Ley Henrique]

Ciático.

Se auto-aplicar no glúteo dar msm n viu kkk

Galeraaa resolvir mudar de TREINO mais quero tirar umas duvida qual a divisão melhor (VAI SER UM ABCDE) ? .

A: Pernas (Quadriceps) + Panturrilha

B: Costas + Trapézio

C: Peito + Ombro

D: Pernas (Posterior) + Panturrilha

E: Tríceps + Bíceps

'

Minha duvida real msm é em relalãp ao treino c que ta um pouco proximo do e , com isso iria atrapalhar o triceps ?

ou

A- Peito

B- Costas

C-Pernas/Panturrilha

D-Ombro/Trapezio

E- Biceps/Antbraço/Triceps

'

Agradeço a opinião !

Editado Julho 28, 2012 às 19:32 por Ley Henrique

[Meu Gostoso]

Tem que fazer apenas ombro, esse negócio de deixar pra fazer ombro depois do peito é furada, vc nunca conseguirá treinar intensamente ombro dessa forma, pelo menos comigo foi assim. abraço.

[Mateus_Ferrari]

Se auto-aplicar no glúteo dar msm n viu kkk

Galeraaa resolvir mudar de TREINO mais quero tirar umas duvida qual a divisão melhor (VAI SER UM ABCDE) ? .

A: Pernas (Quadriceps) + Panturrilha

B: Costas + Trapézio

C: Peito + Ombro

D: Pernas (Posterior) + Panturrilha

E: Tríceps + Bíceps

'

Minha duvida real msm é em relalãp ao treino c que ta um pouco proximo do e , com isso iria atrapalhar o triceps ?

ou

A- Peito

B- Costas

C-Pernas/Panturrilha

D-Ombro/Trapezio

E- Biceps/Antbraço/Triceps

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Agradeço a opinião !

Cara, vou passar meu treino veja o que acha e tenta ver se voce se ajusta:

A - Peito / Bíceps / Antebraço

B - Costas / Tríceps

C - Ombro / Trapézio

D - Perna / Panturrilha

Acho que pra quem tá ciclando não seria uma boa fazer um treino ABCDE. No máximo ABCD, pois a recuperação é mais rápida.

Bom essa é minha opinião, você pode ajustá-la da melhor maneira possível.

Abração.

Editado Julho 28, 2012 às 22:12 por Mateus_Ferrari

[Ley Henrique]

Tem que fazer apenas ombro, esse negócio de deixar pra fazer ombro depois do peito é furada, vc nunca conseguirá treinar intensamente ombro dessa forma, pelo menos comigo foi assim. abraço.

Já fiz assim antes que gostei, so que era um abcd .vlw man

Cara, vou passar meu treino veja o que acha e tenta ver se voce se ajusta:

A - Peito / Bíceps / Antebraço

B - Costas / Tríceps

C - Ombro / Trapézio

D - Perna / Panturrilha

Acho que pra quem tá ciclando não seria uma boa fazer um treino ABCDE. No máximo ABCD, pois a recuperação é mais rápida.

Bom essa é minha opinião, você pode ajustá-la da melhor maneira possível.

Abração.

Ja fiz esse treino, so que a divisão n era essa, não gosto de treinar , peito/biceps , costas/triceps , seila acho que é uma "contra-mão" kk, mais vlw man , tou montando um treino aqui e posto pra vcs avaliar . Eu tva num abc 2x e gostei mt e olhe e a recuperação tava sendo rapida do msm jeito , AE'S é phoda kkk , só que esse treino desgasta um pouco, ai por isso vou mudar. vlw pela dica man, Abração.

[king guigo]

Vou dar uma ajuda pra você também, são dois treinos que eu me dou bem, só que 1 é pra quando to ciclando e outro não.

OFF:

A - Peito

B - Braço

C - Costas, Ombro e Trapézio

D - Pernas e Panturrilhas

ON:

A - Peito e Bíceps

B - Tríceps e Ombro

C - Peito, Costas e Trapézio

D - Bíceps e Tríceps

E - Pernas e Panturrilhas

[Ley Henrique]

Vou dar uma ajuda pra você também, são dois treinos que eu me dou bem, só que 1 é pra quando to ciclando e outro não.

OFF:

A - Peito

B - Braço

C - Costas, Ombro e Trapézio

D - Pernas e Panturrilhas

ON:

A - Peito e Bíceps

B - Tríceps e Ombro

C - Peito, Costas e Trapézio

D - Bíceps e Tríceps

E - Pernas e Panturrilhas

Hm entendir man, e esse b perto do c e o d em seguida no primeiro ? tipo e como se malha-se 3 dias de braços seguidos, isso na teoria rs. vlw man pela ajuda e oq acha assim :

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A- PEITO/PANTURRILHA

B-COSTAS/ANTBRAÇO

C-PERNAS/PANTURRILHA

D-OMBRO

E-BICEPS E TRICEPS

'

tou editando os execicos amanha eu termino que vou durmir kkk .

27º Dia !

'

Dia off ,pq é aniversario da minha cidade, ai ja sabe ne , FERIADO , ainda me arrumei e tals tomei meu hiper-calorico,no meio do caminho eu lembrei que tva fechada kkkk . Amanha off de novo ;/, é bom que eu preparo o meu novo treino ;p .

Colaterais: Nenhum

Força: -

Pump: -

Vascularização: -

[CaioJulio]

Ley Henrique vse é de Itabuna ? Força ae brow to acompanhando .

[Ley Henrique]

Ley Henrique vse é de Itabuna ? Força ae brow to acompanhando .

Não man , sou de Paulo Afonso-BA ! .vlw man .