Não pesquisei mt, desculpem se ja houver outro tópico sobre isso.

To meio (bem) quebrado pra comprar um whey por agora, mais ja estou com um bf de 15% e peso 80 Kg . Enfim queria perder um peso legal, dar uma baixada no bf pra pelo menos uns 8% so que pelo que estudei é preciso manter o indice proteico smp alto em uma dieta para evitar a perda de massa muscular e tal. Minha real dúvida é a seguinte.

Posso fazer o uso da albumina como fonte proteica ao invés de um whey ? sei e tudo que albumina é lenta absorção mais tenho medo de errar principalmente no pós-treino ja que é um momento que precisamos de uma proteina de rápida absorção.

Vc não precisa de proteína de rápida absorção. Isso é só uma opção. Pode usar a albumina.

Abraço

Valeu Leo, então no caso. deve dar mais ou menos 1 ou 2 meses de dieta. Posso substituir o whey pela albu sem medo de perder massa (claro contando com uma dieta bem estruturada) já que é meio "impossível" se perder gordura e ganhar massa, meu foco mesmo é a perda do bf e a conservação da massa.

Valeu Leo, então no caso. deve dar mais ou menos 1 ou 2 meses de dieta. Posso substituir o whey pela albu sem medo de perder massa (claro contando com uma dieta bem estruturada) já que é meio "impossível" se perder gordura e ganhar massa, meu foco mesmo é a perda do bf e a conservação da massa.

Com certeza!

E caso aperte muito ai a situação, corta a albumina e pega um franguinho e boa.

Vc não precisa de suplementos (principalmente de proteína) pra ter resultados.

Abraço

Leandro falou tudo amigo !

Um pouco desvirtuando aqui pessoal.

Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .

Um pouco desvirtuando aqui pessoal.

Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .

Champs, to fazendo cutting tb. Glutamina, BCAA e um termogênico (importado) são boas escolhas. Não recomendo Franol (o EC q a galera fala).

Um pouco desvirtuando aqui pessoal.

Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .