Evoluçao De Um Ectomorfaço.

[Uísque 59]

Bom gente a partir do inicio de fevereiro desse ano eu começei a levar a sério a vida de maromba.

Continuo magrelão , mas pelo menos nao pareço mais ter aids , ou que estou no crack. kkkk

Graças a isso todos os dias :

(Havia feijao , e pure la pra baixo)

Em 2011 eu tava assim (64kg) :

(Reparem q eu parecia um cabide , ombros coladinhos um no outro , e nem vo fala nada sobre o cotovelo ta maior q o braço kkk)

Agora em 2012 eu estou assim (73kg) :

(Ombros deram uma alargadinha, e deu pra pegar uma carcaçinha)

(To com uma gordurinha ali na regiao da bunda, lombar ... kkk)

Eu estou gostando dos resultados (embora minha evoluçao esteja sendo lenta) , e sei que se eu me manter dedicado , irei conseguir chegar onde desejo.

Infelizmente eu com o corpo relaxado , não contraindo os músculos , ainda continuo magrelão

É isso gente (:

[RicardoNMelo 3]

Orra, o braço da menina era maior que o teu véi. HASUIHASUISAHUIHASUIHASI

Ta conseguindo aumentar, qnt ta de BF agora?

[Uísque 59]

Eu coloquei la no Face essa foto minha abraçado com ela , ai ela ainda me comenta ''Olha eu era magra na epoca''.

TA ME TIRANDO , SÓ PODE OSAPKPOSAKA O braço dela era 3x maior que o meu kkk

Então , eu nunca cheguei a fazer aquele exame para saber exatamente meu BF ... Mas usando o site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx

Indica q eu to com 22% de BF VIXI KKK

17 anos

73kg

Aproximadamente 90cm de circunferencia abdominal (medi um pouco acima do umbigo.)

(Minha barriga ta grande viu ! Se eu contraio ainda q fica bonitinho , mas relaxadao mesmo , ela ta GRANDE KKK)

[LucasVieira 57]

na SUA primeira foto qual dos dois era vc ? aheheahueahue brincadeira, continua assim que jaja tu tá enorme bro, boa sorte ;p

Editado Julho 1, 2012 às 01:25 por LucasVieira

[Rhuan 2]

Eu também era sequinho desse jeito, de uns tempos pra cá que deu uma melhorada...

Obs: Eu odeio esse cotovelo que eu tenho cara, tem um desvio nele ai parece que meu braço é torto, sei lá, voce tambem tinha, agora sei que ganhando massa resolve isso.

Edit: Parece que voce ganho muita gordura hmm

Editado Julho 1, 2012 às 01:26 por Rhuan

[Uísque 59]

Pior que eu ganhei mesmo !

Por isso queria tentar queimar essa gordura , mas n vou fazer isso agora pra nao ficar no meio do caminho ...

Vou esperar eu engordar mais , ai eu me preocupo em queimar.

E olha que eu cortei quase que 100% chocolates , doces , refrigerante ... da minha dieta. E nem sinto falta.(Só em festinhas e pa que bate aquela carência dos refrigerantes haha ,,,)

[RicardoNMelo 3]

Pior que eu ganhei mesmo !

Por isso queria tentar queimar essa gordura , mas n vou fazer isso agora pra nao ficar no meio do caminho ...

Vou esperar eu engordar mais , ai eu me preocupo em queimar.

E olha que eu cortei quase que 100% chocolates , doces , refrigerante ... da minha dieta. E nem sinto falta.(Só em festinhas e pa que bate aquela carência dos refrigerantes haha ,,,)

Só cuidado com a dieta mesmo em.

Tem que crescer com qualidade.

[Danilo Z 2734]

Estranho isso, o cara ser magrão sem definição.

22% de bf é muuuita coisa, num é possível, se tiver isso mesmo , pra um ecto vc tá com muuuita gordura.

Dá pra evoluir bem mais, no mínimo uns 15 Kgs de massa magra.

[Rhuan 2]

Eu recomendo fazer uma avaliação, o site só da uma estimativa (a minha pelo menos deu errado).

Se tem certeza que é Ectomorfo ? Talvez só depois de levar a serio academia tenha passado a se alimentar melhor

[Uísque 59]

Danilo Z , da sim , eu sei que da , mas to com muita dificuldade em obter ganhos significativos. E olha que dedicaçao nao falta , estou em um treino ABC 2x , uma dieta rica em calorias porem longe de ser rica em proteinas (por isso estou suplementando com Whey barato e Albumina). O unico problema seria o descanso . Eu estudo de manha , acordo as 6h e normalmente vou dormir 00:00 , meu sono eh profundo , pode cair a casa que eu nao acordo , porem nao sao mtas horas de sono que eu tenho por dia.

Entao , esse BF ta baseado na barriga , pq minha barriga ta bem grandinha , (aproximadamente 90cm a circunferencia) mas de resto do corpo eu sou magrão.