Treinar Abdomen Em Off

[Strikezinhu 1]

Bom eu estou fazendo um bulking pesadão, bf já aumento bastante...a mais de 90 dias em off.

Sendo que agora quando eu to treinando abdomen eu não to sentindo trabalhar o abdomen do mesmo jeito que eu tava sentindo antes de entrar em bulking... tipo antes de chegar na falha sentir o abdomen queimando saca ?

Pois ai é oq eu penso que não ta adiantando nada fazer abdomen em off com o bf alto, bate no psicologico que não ta adiantando de nada, mas ai que tá, tem que fazer né ? ou em bulking é dispensado ?

Eu pesquisei mais não achei nada.

[Shotokan 4]

Se o seu BF subir mais e a gordura começar a tampar o Biceps você vai parar de treinar Biceps?

[Artic 15]

faz sim,quando ir pro cutting ja vai ter uns abdominal "definido"

[Coffe 7]

Sendo que agora quando eu to treinando abdomen eu não to sentindo trabalhar o abdomen do mesmo jeito que eu tava sentindo antes de entrar em bulking... tipo antes de chegar na falha sentir o abdomen queimando saca ?

Bota peso nesse peito e faça abdominais com sobrecargas e para inferiores, com elevação de pernas use caneleiras

Pois ai é oq eu penso que não ta adiantando nada fazer abdomen em off com o bf alto, bate no psicologico que não ta adiantando de nada, mas ai que tá, tem que fazer né ? ou em bulking é dispensado ?

Logico que é necessario fazer mano, quando fizer o cutting vai dar para ver o tanquinho

Editado Junho 30, 2012 às 23:33 por Coffe

[Saintgraal 3462]

se não tá sentindo, é execução zuada, e nem tudo você sente...

tem que fazer com peso, só abdome não adianta nada, tem que hipertrofiar ele.

[Strikezinhu 1]

Se o seu BF subir mais e a gordura começar a tampar o Biceps você vai parar de treinar Biceps?

Na boa, eu perguntei por que eu não sabia, duvidas todo mundo tem, agora você merece uma medalha pelo titulo de idiota por essa sua postagem..

Bota peso nesse peito e faça abdominais com sobrecargas e para inferiores, com elevação de pernas use caneleiras

Logico que é necessario fazer mano, quando fizer o cutting vai dar para ver o tanquinho

Valeu brother.

[Visitante]

O cara falou numa boa, foi o melhor exemplo que vc poderia ter foi esse de biceps.

Treino básico pra abdome:

sit up 4x12(abdominal comum)

crunch 4 x15(aquele que vc só levanta um pouquinho da parte superior, um meio abdominal)

elevação de perna 4x8~10

Use peso em todos como o brow ali disse.

[ResilientRise 107]

Tambem gostei do exemplo do biceps. Até pra fixar é bom.