Vou Começar A Treinar 2 Vezes Por Dia.

[LeandroTwin 2091]

Não entendi. Por exemplo, segunda feira vc faz o treina a e o treino b? E assim sucessivamente?

[aiky 1]

Não entendi. Por exemplo, segunda feira vc faz o treina a e o treino b? E assim sucessivamente?

Pelo o que eu entendi foi o seguinte, ele vai fazer a serie A na segunda vamos supor de manha e anoite vai repetir a serie A

[subversive 0]

Sempre tive essa dúvida/curiosidade Ruan, treinar 2x ao dia.

Tempo ta sobrando, mais como vc disse, a grana ta apertada, rs.

Voce dividiria como esse treino?

Abraços

[LeandroTwin 2091]

Pelo o que eu entendi foi o seguinte, ele vai fazer a serie A na segunda vamos supor de manha e anoite vai repetir a serie A

Nossa se for assim eu acho que vai ser uma porcaria.

[Ruan.90 20]

Não caras!!! Vai ser assim.

Segunda- A e B.

Terça - C e D.

Quarta - E e A

Quinta- B e C.

Sexta. D e E.

[subversive 0]

Não caras!!! Vai ser assim.

Segunda- A e B.

Terça - C e D.

Quarta - E e A

Quinta- B e C.

Sexta. D e E.

Ruan, mas na Quarta Feira voce vai treina Biceps e Triceps e depois vai malha Peito a noite?

Nao seria muita coisa pra um dia sóh? rs

No caso Triceps + Peito?

[LeandroTwin 2091]

Não caras!!! Vai ser assim.

Segunda- A e B.

Terça - C e D.

Quarta - E e A

Quinta- B e C.

Sexta. D e E.

Deixa um dia off cara.

Seg

Ter

Qui

Sex

Sab

[Ruan.90 20]

Dias off= Sábado e Domingo.

[fub08 1]

O Guilherme Pressoto me recomendou:

A - peito

B - costas

C - coxa - panturrilha

D - ombro - trapézio

E - biceps - triceps

Isso duas vezes na semana.

Entre os treino que citou, ficaria com esse que o Guilherme Pressoto passou.

Esses treinamento 2x ao dia, por mim não é necessário, 1h por dia (1x) já da conta.

Sem falar que vai correr o risco de acarretar um over training , se o corpo mau descansar.

Dieta++Descanço+Suplementação(whey+malto+albumina+creatina+glutamina) vai te ajudar bastante.

Se quiser experimentar, abra um tópico de relato, com meta para 3meses, com medidas , dificuldades, dietas e etc.

Se for investir em um treinamento desse nível, invista em dieta e suplementação no mesmo patamar, se não, recomendo ficar 1x ao dia 1hr está de bom tamanho.

[Ruan.90 20]

E ai Parceiro, obrigado pelas dicas. xD

PS. Não sou iniciante rapaziada, tenho boa experiência em treinos, dieta, suplementação.