Vou Começar A Treinar 2 Vezes Por Dia.

[Ruan.90 20]

Olá pessoal. xD

É o seguinte, eu testei o método FST-7 e gostei, tive bons resultados. E agora chegou a hora de testar o método do Arnold, vou treinar duas vezes ao dia. Gostaria de dicas, sobre horários, divisão do treino, etc. Até mais.

[brunom 2]

Olá pessoal. xD

É o seguinte, eu testei o método FST-7 e gostei, tive bons resultados. E agora chegou a hora de testar o método do Arnold, vou treinar duas vezes ao dia. Gostaria de dicas, sobre horários, divisão do treino, etc. Até mais.

Haja disposição e tempo em mano... Se nao faz nada da vida nao ? iuAHuiahuiha zuera

Mais ai tudo que vc fazia antes e depois do treino.. como o shake, lanche e talz.. tu vai te que repeti no 2 treinamento ? Haja dinheiro tbm $$$$$$$$$$$

vlw

[Ruan.90 20]

Pois é parceiro, tenho tempo sobrando, mas dinheiro não. IUHAIUhAIUhaIuha. Vou me desdobrar para dar conta.

[Johann 3]

o jeito eh tentar coisas novas sem medo

boa sorte

to aguardando a resposta das perguntas do bruno ^^

[LeandroTwin 2091]

Faz um relato hein.

[Hitch 727]

Treina a quanto tempo ruan?

A melhor divisão que se encaixaria em um treino 2 vezes por dia seria o ABC 2X.

Ai eu me pergunto, vale e pena fazer este tipo de treino ruan?

O arnold treinava 3h em cada periodo, ou seja 6h por dia!!

Genética foi o que lhe abençoou, mas e vc vai treinar como?

Vai repartir dois treinos de 30min?

Na minha opnião não vale nem um pouco a pena, mas se quer experimentar, boa sorte!

[Ruan.90 20]

Estou pensando em um ABCD 2x. Ou cataboliza tudo, ou eu tenho uma genética que irá responder bem a isso. Vou arriscar. Voltei aos treinos em setembro do ano passado. Ao todo são uns 2 anos.

--- Edit ---

Ou melhor! Vou fazer um ABCDE 2x!

[Magro.Boy 10]

Treina a quanto tempo ruan?

A melhor divisão que se encaixaria em um treino 2 vezes por dia seria o ABC 2X.

Ai eu me pergunto, vale e pena fazer este tipo de treino ruan?

O arnold treinava 3h em cada periodo, ou seja 6h por dia!!

Genética foi o que lhe abençoou, mas e vc vai treinar como?

Vai repartir dois treinos de 30min?

Na minha opnião não vale nem um pouco a pena, mas se quer experimentar, boa sorte!

genetica

SUPER ALIMENTAÇÃO DEDICAÇÃO ETC aes haeiu

cara acho que o basico vc ja deve saber se vai treinar 2x por dia msm se for 30min acho que se vai gastar mais do que treinar 1hr direto

acho que vc deve fazer uma puta duma dieta

boa sorte! relata ai o fst-7 e esse tbm

abrc bons treinos

[Seifer 4]

Velho, explica direito, tu vai fazer um grupo muscular 2 vezes ao dia?

Eu _acho_ que vai dar um OT terrível, principalmente nas pernas.

No mais, boa sorte.

Abraço.

[Ruan.90 20]

A- Peito e ombro

B- Anterior da coxa

C- Costas, trapézios

D- Posterior da coxa , panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

O Guilherme Pressoto me recomendou:

A - peito

B - costas

C - coxa - panturrilha

D - ombro - trapézio

E - biceps - triceps

Isso duas vezes na semana.