Dúvida Sobre Minha Suplementação

[tantofax149 0]

Bom galera, já pesquisei aqui no fórum e achei apenas 1 tópico em relação a minha dúvida.. Eu nado a sete anos, tive que parar devido a uma contusão no ombro. Após a fisioterapia decidi começar musculação aliado a natação. Depois de seis meses pegando "leve" devido ao ombro, comecei um treinamento mais pesado e comprei alguns suplementos. Só não sei a hora de toma-los..

Meus horários são:

Academia: 16:30

Natação: 19:00

Tenho os seguintes suplementos em mãos:

Hydroxycut; Whey da ON; Malto; e Jack3d.

No momento estou usando o termogênico pela manha e antes de treinar com o Whey+Malto no pós (já que ganhei bastante peso [gordura] nesse tempo que fiquei lesionado).. Queria saber qual seria o horário mais adequado pra eu tomar o pós (whey+malto) sendo que saio da academia às 18:20~18:30 e começo o treino de natação 19:00 e geralmente acaba lá pelas 21:00. Como duas bananas e um pão com queijo branco no intervalo que tenho. Gostaria de ter algumas opiniões além desta que li no tópico http://www.hipertrof...ge__hl__natação

Desde já agradeço!

[Lecoimbra 10]

Acaba de malhar e pode mandar o whey+malto sem problemas...

Mas como vc faz um treino longo de natação se não tem jeito de mandaruma refeição solida, eu tomaria o whey dnovo apos o treino da natação.

O jack toma antes de malhar que pelo oque meu amigo diz ele toma o jack faz jiu-jitsu e chega na academia no gas ainda.

vlw

[tantofax149 0]

Eu vou fazer o ciclo de jack3d no pré com whey+malto no pós assim que terminar o de hydroxy e der uma secada boa.. E tomar duas vezes fica complicado porque o whey é caro né.. Ia dar resultado tomando um scoop de whey com uma colher de sopa de malto depois do treino e a mesma dose depois da natação (dividir uma dose normaç de whey em duas)?

[Igor Capela 2]

Cara,vc faz natação e musculação no mesmo dia?Se sim,seria bom dar um intercalada(um dia natação outro musculação)