Estou Forçando Muito Os Bíceps?

[Verde 0]

Eae pessoal, meu treino na academia ta assim: um dia: costa, peito e ombro e outro dia: biceps, triceps e antebraço. Então, no meu treino de costas eu sinto meu biceps forçar mt, até chega dar aquela inchada do treino e ai no outro dia tenho que treinar biceps e ai acabo forçando denovo eles , sem ter aquele 1 dia de descanso, ai to meio preocupado se estou forçando mt eles ou isso é normal e não tem com que eu se preocupar? Ai tbm ja andei pesquisando sobre e me indicarão fazer o treino assim, peito, triceps e ombro, e biceps, costa e antebraço, ai eu tenho o um dia de descanço para meu biceps, mas neste treino novo sera que não vou tar forçando ele demais, fazendo muitos treinos de biceps em 1 dia só? ou isto é normal e não preciso me preocupar, porque vejo todo mundo fazendo este treino de peito e costa, e no outro dia biceps e triceps, e os caras grandes. Deem uma ajuda ai pessoal, Abraços.

[RicardoNMelo 3]

Vc cresce quando vc descansa...

Tu não treina perna e panturrilha nao?

Joga algo assim

Peito e Triceps

Costas e Biceps

Perna e ombro.

Se tu treinar biceps e for fazer costas, tu vai usar de músculo acessório o biceps...

Tenta dar uma organizada aí em...

[Rodrigo Souto 338]

Divisão Correta

ABC

A Peito/Ombro/Tríceps

B Costas/Trapézio/Biceps

C Perna

[Visitante]

Divisão Correta

ABC

A Peito/Ombro/Tríceps

B Costas/Trapézio/Biceps

C Perna

Concordo plenamente com vc.Treinar ombro com perna é desperdício, além disso, chega na 5ª, repetindo o treino A, vc treinará peito.Peito um dia depois de ombro é foda.

[Rodrigo Souto 338]

Concordo plenamente com vc.Treinar ombro com perna é desperdício, além disso, chega na 5ª, repetindo o treino A, vc treinará peito.Peito um dia depois de ombro é foda.

Isso mesmo, não é viável fazer isso, e o pior é que vejo vários instrutores de academia passando treino assim. Se achar que vai ficar muito volumoso Faz 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos e aplica alguma técnica.

[Verde 0]

Brigadão ai pela ajuda galera, vo fazer o treino ABC msm então como vcs me falaram, e perna não to treinando por enquanto, primeiro quero alcançar meu obgetivo de pegar 80kg ja tou com 71, quando comecei tava com 65, ai depois que alcançar os 80kg eu começo a treinar perna e panturrilha. Brigadão ai pela ajuda, Abraços.

A e esqueci de falar,treino de segunda á sexta, só na quarta eu não treino para tirar um dia de descanço.

Editado Junho 30, 2012 às 17:14 por Verde

[manel007 3417]

que isso cara? não treinar perna porque quer ganhar peso, isso faz sentido?

[Rodrigo Souto 338]

Cara TEM que treinar perna

[RicardoNMelo 3]

Concordo plenamente com vc.Treinar ombro com perna é desperdício, além disso, chega na 5ª, repetindo o treino A, vc treinará peito.Peito um dia depois de ombro é foda.

Ah, quando eu disse treinar perna e ombro, seria com um dia de descanso...

Peito e triceps

Descanso

Costas e biceps

Descanso

Perna e ombro

Descanso

Nesse sentido que eu quis dizer...

[greco-romano 108]

É cada desculpa tosca que esse pessoal inventa pra não treinar perna, hahaha.