O Que Fazer No Descanço Entre As Séries

[EdChabal 55]

Vale pelas informações

então e negócio é descansar respirar fundo e se preparas pra próxima

nada muito diferente do que eu tava fazendo:)

Segundo o Arnold.. a melhor coisa é fazer poses para o espelho. =)

acho que disso eu to de boa

[aiky 1]

Ir beber agua no bebedouro

[pires 0]

Bebo agua,respiro e tomo coragem pra proxima serie xD

[Habanna 0]

Boas!

Desculpa fugir um pouco ao tema, mas também jogo rugby em Portugal, e gostava de saber que treino de ginásio fazes.

É que eu treino de segunda a quinta as 8 da noite rugby - segunda e quarta corrida e terça e quinta treino colectivo técnico - e queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ).

Se me puderes ajudar agradecia!

Saudações rugbisticas de Portugal!

[funkstatic 32]

acho que disso eu to de boa

Procure 1o saber o pq disso!

[EdChabal 55]

Procure 1o saber o pq disso!

blz funkstatic

pensei q era só por vaidade msm

mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço

tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar?

queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ).

Se me puderes ajudar agradecia!

bem para não ficar off topic acho melhor criar um top especifico pra exercios de força e hipertrofia pra rugby

mas no seu caso a primeira coisa que eu faria é cortar esses treinos de corrida a não ser que sejam treinos específicos, como tiros de 22, 50 e 100 metros

porque fazendo aeróbico 4 vezes por semana e querer crescer é complicado

[CoisaRuim 0]

E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais?

[funkstatic 32]

blz funkstatic

pensei q era só por vaidade msm

mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço

tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar?

Segundo o Arnold... Vc ficar fazendo pose e mantendo a pose vc cria uma especie de resistencia muscular na região.

Em concursos de culturismo eles precisam ficar com os músculos rigidos pra ficar mostrando ao publico e ao juri. E quem nao tiver essa resistência muitas vezes tem Cãimbras e etc...

E ele tbm acredita que ajuda na definiçao muscular... ele dá uma explicaçao. Mas que agora nao lembro! Hehehe...

[Dimtrius 1]

E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais?

TEm tópico sobre isso no fórum =]