O Que Fazer No Descanço Entre As Séries

[EdChabal 55]

Galera,

já venho acompanhando acompanhando o forum a muito tempo

mas só agora resolvi me cadastrar

Primeiro me apresentando

meu nome é Eduardo

treino a mais ou menos um ano e meio (8 meses levando a sério)

e meu objetivo eh ganho de massa e força pra jogar rugby

bem minha duvida é:

tá mais do que provado que um descanso entre as séries é importante

mas o q fazer nesse período?

ficar o mais relaxado possível? levantar e dar uma andada pro sangue circular?

tentar deixar o músculo trabalhado o mais esticado possível? ou mante-lo contraido?

massagem no músculo realmente tira o acido-lactico?

bem acho q deu pra entender

[Sphinter 4]

faça qualquer coisa q te deixe descansar, respire, se eh treino de pernas fique parado. Não tem segredo não kra, seja natural!!

[Hipertrofia.org 1703]

Simplesmente relaxe o corpo, nada de flexionar ou esticar nada. Respire fundo que o sangue vai circular naturalmente.

E mantenha o foco para a próxima série.

Abraço!

[Reaction_evoluir 0]

respirar, relaxar, tomar coragem e concentrar para a proxima serie.

[Natan 30]

relaxe, respire fundo, tome um gole de água...

[Dimtrius 1]

Descançar!

[Magro.Boy 10]

nadad de bater papo e ler revistinha

e esquecer quem tem mais peso pra levantar

;D

[fub08 1]

30s de uma boa respiração.

[lucnitro 1]

Eu do uma relaxada legal e do umas respiradas funda,pensando na proxima serie xD

[funkstatic 32]

Segundo o Arnold.. a melhor coisa é fazer poses para o espelho. =)