Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

5 Meses De Academia - Evolução


Posts Recomendados

Idade: 20 anos

Altura: 1,82m

Peso: 71kg

Objetivo: Hipertrofia

Dieta: Bulk

Medidas: Não tenho

Treino: ABCAB

Peito/Tríceps/Ombro

-Supino 3x12

-Sup. Inclinado 3x12

-Fly Inclinado 3x12

-Crucifixo 3x12

-Graviton 3x12

-Coice 3x12

-Francês 3x10

-Elevação lateral com halteres

-Desenvolvimento atrás livre 3x12

Costas/Bíceps

-Rosca direta 3x12

-Pulley frente triângulo 3x12

-Pulley costas/barra fixa 3x12

-Serrote 3x12

-Rosca martelo 3x12

-Rosca simultâneo com giro 3x12

-Rosca concentrada com halteres 3x12

Perna

-Cadeira Extensora 3x12

-Agachamento 3x12

-Leg Press 3x12

-Adução 3x12

-Mesa Flexora 3x12

-Abdução 3x12

-Gêmeos 3x12

-Abdômem 3x falha

Minha dieta atual:

QQAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82uyt1cKTeol_OrALt5Ht4Z_g_6SXqpeCihu6pbMk3QKJOluee6cNmGxoMg2PXOqn97OEjkuOh88VlO1XUaDaR-5AJtU9VA4J5HVF-TRdir1oG0QTWugBf-daA.jpg

Evolução:

PQAAAKz45t-nVThLV7E3hCWb8M2ElxzGnoVd5LydsH6LmKtFeDayA1H3ANWyLaCEFWvfHxkC6bJklP3RUbjmJ5Mvv4UAm1T1UMt3Dsg6HUym8IzxI3Ixmp8J8sNX.jpg

PQAAACk34wQJaqiNHiPN4UDGu2leaT9uOEtxBPz_UwjpIgq95gKkSJdqsOlmeW3lPI_7P9lWCNsQcglCMnGYzL6Es9YAm1T1UP02yOnRmptH02SVddS3FtOenam-.jpg

QQAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82sr7eG_L_e9KavYHGGD6LEtrT_TN6pGqQ9u8oSJfLvxztRU0TxtFGNGwK4HnSdUxNhzCp2uXFblYwT0O9wzrPP2AJtU9VCAD-ltRXU_b1gv44Mq6JY5GHj7-g.jpg

Não sei se entro em cutting daqui uns 5 meses ou em fevereiro.. vou esperar os resultados, aí dependendo.. eu vejo oque faço.

Obs: Essas últimas fotos estão zuadas, principalmente a terceira haha, mas foi pra ter uma noção..

Valeu!

Editado por felipe75437
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...