1 Músculo Por Dia (Abcde) É Melhor Que Abc2X?

[manel007 3417]

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia?

E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

no treino AB2X é feito basicamente só com exercícios compostos, justamente pra não ficar volumoso, eu gosto de faze-lo com poucas repetições e mais peso, tipo um 5x5, sem chegar a falha pra poder treinar 2x na semana, e focando na progressão de carga.

[greco-romano 108]

Cada vez mais acredito que não compensa um descanso de 7 dias pra um músculo.

[Thabet 1]

um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab!

concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou?

[manel007 3417]

não, treino de fisiculturista só serve pra fisiculturista...

[greco-romano 108]

um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab!

concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou?

Volume máximo e frequência mínima não é o melhor método para praticantes normais. Seu ambiente hormonal é diferente do dele.

Sem contar a experiência: seria improvável você manter um treino pesado durante 30 séries.

Se mesmo assim quer tentar, vá em frente por uns 2 meses. Depois troque por um com menos volume e mais frequência por mais 2 meses. Compare os resultados.

Abraço

[Ceeah 1]

Particularmente gosto muito da divisão ABCDE.

A resposta muscular é muito boa: me sinto com mais força, meu 'desempenho' é muito melhor que na divisão ABC 2x.

Além do mais, dessa forma é possível exigir mais do músculo, aumentar o volume e a intensidade do treino, obtendo um pump maior.

No mais, é uma boa divisão.

Abraço!

[Raquitico 0]

Na minha opnião, no começo, quando voce entra na academia, seria mais proveitoso, ABC ou AB2X, aí depois de um tempo, e dps se fosse o caso, ABCDE!

[Rodrigo Souto 338]

Ja testei abc, ab2x, abcd e abcde. Eu tive bons ganhos com todos, porem o que eu mais desenvolvi força foi com ABCDE

[brasil6 0]

é realmente é muito relativo msm,ABCDE desenvolveu legal ai pra alguns caras mas pra mim foi um lixo!!

gostei msm foi do ABC-AB ou AB-G(G= um treino do corpo inteiro uma mistura dos 2 outros treinos,depois de 1 dia off)

[Thabet 1]

vou montar um treino ABCDE que pretendo começar semana que vem pra voces avaliarem!