Quantidade Carbo. Em Cutting

[Stroka 0]

Boa tarde a todos,

Dentro de uma semana vou entrar em cutting.

a 5 meses atras eu estava com 72 kg e bebendo feito um idiota...nesses 5 meses cortei o alcool mudei minha alimentação e voltei a treinar como gente. Resultado foi de 13 kg, 5 cm a mais nos braços, 7 nas pernas...

Fora outras diferenças visiveis como costa, peito, trapezio e etc.

Enfim, li em alguns foruns aconselhando a quem vai entrar em cutting ingerir cerca de 2gr de carboidrato pro kg, outros aconselhando a uma variação de 50 a 80 gramas DIA, o que são opniões BEEEEEMMMM diferentes, pois no meu caso teria que ingerir 170gr...

Qual o mais comum para quem entra nessa fase?

BCAA sempre entre as refeições principais?

O que devo consumir como pós treino em relação a carboidratos?

[LeandroTwin 2091]

Boa tarde a todos,

Dentro de uma semana vou entrar em cutting.

a 5 meses atras eu estava com 72 kg e bebendo feito um idiota...nesses 5 meses cortei o alcool mudei minha alimentação e voltei a treinar como gente. Resultado foi de 13 kg, 5 cm a mais nos braços, 7 nas pernas...

Fora outras diferenças visiveis como costa, peito, trapezio e etc.

Enfim, li em alguns foruns aconselhando a quem vai entrar em cutting ingerir cerca de 2gr de carboidrato pro kg, outros aconselhando a uma variação de 50 a 80 gramas DIA, o que são opniões BEEEEEMMMM diferentes, pois no meu caso teria que ingerir 170gr...

Qual o mais comum para quem entra nessa fase?

BCAA sempre entre as refeições principais?

O que devo consumir como pós treino em relação a carboidratos?

O importante é manter um deficit calórico com proteínas altas.

Tipo 2,5g/kg de proteína com deficit de 500kcal. Gordura pelo menos 0,8g/kg.

O resto de carbo.

Até pode mandar o bcaa, mas não é isso que realmente vai fazer diferença.

Abraço

[kaio monkey 2]

eu ingiro algo em torno de 100 - 150gr por dia . to terminando meu cutting agora e tive bons resultados , ingerindo 100gr era 50gr no pre t e 50 no pos imediato

ingerindo 150gr era 50 nos desjejum , 50 no pre treino e 50 no pós . comecei o cutting com 87 - 88 kg hj estou com 80kg 1,73 altura

proteinas no minimo 3gr / kg e um erro que cometi foi baixar muito as gorduras . Perdi um pouco de massa magra acho q poderia perder menos se tivesse feito alguns ajustes , mas segue a dica ae do Leandro o cara manja bastante.

Editado Junho 29, 2012 às 19:05 por kaio monkey

[caio103 0]

Bcaa creio que seja so antes e depois do treino, evitando o catabolismo.

3,3g/gk de carbo em cutting

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86213-dieta-cutting-ajuda-2012/ podem ajudar aqui tbm ? se o do cara ai ja foi respondido ... Valeu !

[Antônio Júnior 9]

Amigo, eu deixo as proteínas em 3 gramas, carboidratos 2 gramas(depois abaixo até chegar em 1 grama, isso faltando 4 semanas pro fim), gorduras 1 grama.... Eu já fiz cutting com 2 gramas de proteína e perdi massa muscular... experiência própia.

[molina3000 0]

Amigo, eu deixo as proteínas em 3 gramas, carboidratos 2 gramas(depois abaixo até chegar em 1 grama, isso faltando 4 semanas pro fim), gorduras 1 grama.... Eu já fiz cutting com 2 gramas de proteína e perdi massa muscular... experiência própia.

To fazendo Low carb com nutricionista esportivo. To cm 2,6g/kg de prot., gordura em todas as refeições e poko carb. (estou fazendo treino de força ABCD)

Minha pergunta: por experiencias cm o seu corpo, vc acha q dá pra segurar toda a massa muscular?

[greco-romano 108]

Eu também já fiz com 2 g/kg de proteínas e não perdi massa muscular.

Editado Julho 1, 2012 às 15:56 por greco-romano

[Stroka 0]

o medo maior é perder a tão suada massa muscular que eu consegui construir.

[goFran 95]

O importante é manter um deficit calórico com proteínas altas.

Tipo 2,5g/kg de proteína com deficit de 500kcal. Gordura pelo menos 0,8g/kg.

O resto de carbo.

Até pode mandar o bcaa, mas não é isso que realmente vai fazer diferença.

Abraço

[2]

o importante é o déficit maninho...

[Antônio Júnior 9]

Cada corpo reage de tal forma... no meu caso abaixo de 3 gramas de proteína eu tive perda de MM. Faça o teste, se observar perda, mude a dieta. Abraço.