Meu Braço Não Desenvolve

[guga1993 8]

ta com quanto de braço?? se tiver com pouco, é mais provavel que o problema seja a dieta enta tu tem que comer mais e melhor, mais proteina, caso nao seja diminui a frequencia do treino, faz treinos mais curtos e intensos.

[D-code 4]

Em 28/06/2012 at 21:22, Guest maloquerojiujitsu disse:

Complementando o que o Danilo disse:

 

"Se você quer aumentar 2 ou 3 centímetros nos braços, por exemplo, você terá que aumentar uns 15 kg de massa muscular no corpo todo. Você não irá alcançar isso concentrando o treino nos braços. Faça seu corpo crescer como um todo, concentrando-se amplamente nas pernas e costas. Cerca de dois terços da massa muscular total está nas pernas, glúteos e costas. Ombros, peito, abdome e braços apenas constituem cerca de um terço da sua musculatura, então não faz sentido dar a essas áreas mais do que um terço da sua atenção total em relação ao treino."

 

Fonte: “Beyond Brawn”, de Stuart McRobert.

https://sites.google...stuart-mcrobert

Isso tá certo mesmo? Eu comecei academia há 2 meses, sou literalmente um palito, tenho 26cm de braço, então precisaria ganhar 15 kg de massa, chegar a mais de 80 quilos pra ter 28 cm de braço? WHAT. não faz sentido isso.