Creatina - Quantidade Recomendada Vs Tipos De Creatina

[Raphael Silva 49]

Acabei de postar as dosagens recomendadas segundo o tipo de creatina:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85518-os-diferentes-tipos-de-creatinas-com-algumas-dosagens-na-2pag/page__st__20

No seu caso aí o melhor é tomar conforme o rótulo mesmo.

Abraços

[craw69 2267]

Raphael, só pra explicar que quando falamos sobre dosagem, não era a quantidade recomendada/dia mas sim a quantidade necessaria para haver disperdício/dose. Esse dado, até onde eu sei, só é facilmente encontrado pra creatina mono; então pra responder a dúvida do LAD (quantas gramas da creatina X eu posso usar junto da creatina Y sem ter disperdicio), teria que ser meio na base do chute/achismo.

[Raphael Silva 49]

Raphael, só pra explicar que quando falamos sobre dosagem, não era a quantidade recomendada/dia mas sim a quantidade necessaria para haver disperdício/dose. Esse dado, até onde eu sei, só é facilmente encontrado pra creatina mono; então pra responder a dúvida do LAD (quantas gramas da creatina X eu posso usar junto da creatina Y sem ter disperdicio), teria que ser meio na base do chute/achismo.

Eu sei Craw, por isso pedi pra que ele seguisse as instruções do rótulo.

Nos fóruns gringos q eu frequento o máximo q já vi o pessoal usar foi 10g de MP, mas eu acho desperdício.

Infelizmente, como vc msm disse, tem q ser no achismo (até pq a gnt n sabe as dosagens específicas de cada tipo de creatina). =/

Mas usando como base aquela dosagem/dia que eu coloquei já da pra fzer uma conta do que seria desperdício ou não (tem que usar um pouco de bom senso, mas funciona mais ou menos). Eu acho que deve tá na proporção de 2,5 de mono pra 0,5 das outras, mas é um chute. ;P

Abraços