Klardyus 0 Postado Junho 28, 2012 às 04:23 Postado Junho 28, 2012 às 04:23 Idade: 18 anos Altura: 176cm Peso: 68kgs BF: 17% IMC = Normal Ciclo Clembuterol: 15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?) 15 dias OFF + Whey + Albumina 01º Dia – 1 ml 02º Dia – 1 ml 03º Dia – 2ml 04º Dia – 2 ml 05º Dia – 2 ml 06º Dia – 3 ml 07º Dia – 3 ml 08º Dia – 3 ml 09º Dia – 4 ml 10º Dia – 4 ml 11º Dia – 4 ml 12º Dia – 5 ml 13º Dia – 5 ml 14º Dia – 5 ml 15º Dia – 6 ml (Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?) Treino ABC Treino A: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Voador 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Frontal 3x12 Paralela 3x12 Tríceps Cross 3x12 Dia B: Remada articulada 3x12 Puxada pra frente supinada 3x12 Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12 Encolhimento no Cross 3x12 Rosca alternada 3x12 Rosca no Cross 3x12 Depressão sagital no cross 3x12 Treino C Cadeira flexora 3x12 Leg 3x12 Cadeira extensora 3x12 e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome. Faço abdominal 3 vezes por semana. Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino. Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal) Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso. Dieta: Manhã Café da manhã (7:00) 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 copo de leite desnatado com aveia 1 fatia de queijo ricota 30g de Albumina Lanche (9:30) 1 Barra de cereal light Almoço (12:00) 100g Arroz ou 100g feijão 200g Peito de frango 200g Salada 300ml Suco da fruta Pré-treino (15:00) 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 20g No Shotgun Pós-treino (18:00) 40g de Proteína 30g de Maltose 30g de Leite desnatado 30g Aveia 1 Banana Ceia (21:00) 200g de peito de frango 200g Salada Janta (24:00) 30g de Albumina 1 colher de Azeite
Klardyus 0 Postado Julho 4, 2012 às 14:55 Autor Postado Julho 4, 2012 às 14:55 1º dia - 1ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, senti sono bem cedo. Segui a dieta em 80% porque acabei indo para um aniversário. Aeróbicos - Não fiz (Domingo) 2º dia - 2ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira e uma leve dor de cabeça. Dieta: 100% Aeróbicos: Fiz 20 minutos de bicicleta e 20 minutos de corrida. Não fiz musculação porque foi feriado e a academia não abriu. 3º dia - 3ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, leve dor de cabeça (pela manhã), senti muito frio e suei bastante. Dieta: 100% Aeróbicos: 30 minutos andando rápido, 30 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta para não perder o costume. Musculação: Treino dia B 100% Me pesei hoje no 3º dia e constou 66kgs, mas vou deixar pra me pesar novamente ao fim dos primeiros 7 dias.
Monjoy 51 Postado Julho 5, 2012 às 00:17 Postado Julho 5, 2012 às 00:17 Idade: 18 anos Altura: 176cm Peso: 68kgs BF: 17% IMC = Normal Ciclo Clembuterol: 15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?) DEIXARIA PRO OFF! 15 dias OFF + Whey + Albumina 01º Dia – 1 ml 02º Dia – 1 ml 03º Dia – 2ml 04º Dia – 2 ml 05º Dia – 2 ml 06º Dia – 3 ml 07º Dia – 3 ml 08º Dia – 3 ml 09º Dia – 4 ml 10º Dia – 4 ml 11º Dia – 4 ml 12º Dia – 5 ml 13º Dia – 5 ml 14º Dia – 5 ml 15º Dia – 6 ml (Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?) Treino ABC Treino A: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Voador 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Frontal 3x12 Paralela 3x12 Tríceps Cross 3x12 Dia B: Remada articulada 3x12 Puxada pra frente supinada 3x12 Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12 Encolhimento no Cross 3x12 Rosca alternada 3x12 Rosca no Cross 3x12 Depressão sagital no cross 3x12 Treino C Cadeira flexora 3x12 Leg 3x12 Cadeira extensora 3x12 e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome. Faço abdominal 3 vezes por semana. Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino. Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal) Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso. Dieta: Manhã Café da manhã (7:00) 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 copo de leite desnatado com aveia 1 fatia de queijo ricota 30g de Albumina Lanche (9:30) 1 Barra de cereal light Almoço (12:00) 100g Arroz ou 100g feijão 200g Peito de frango 200g Salada 300ml Suco da fruta Pré-treino (15:00) 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 20g No Shotgun Pós-treino (18:00) 40g de Proteína 30g de Maltose NÃO PRECISA MAN! 30g de Leite desnatado 30g Aveia 1 Banana Ceia (21:00) 200g de peito de frango 200g Salada Janta (24:00) 30g de Albumina 1 colher de Azeite E isso man ! To em cutt tbm! Da uma passada lá depois ! Kd as fotos!?
Klardyus 0 Postado Julho 5, 2012 às 02:00 Autor Postado Julho 5, 2012 às 02:00 4º dia - 4ml (primeiro eu tomei 3ml e não senti nada, antes de treinar fui e tomei mais 1ml) Colaterais: Nada. Dieta: 100% Aeróbicos: Fiz 20 minutos andando rápido, 20 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta Musculação: C 100% Monjoy, to acompanhando seu cutting também! Valeu pelas dicas ai.. eu já não tava usando maltose mesmo não. E vou postar as fotos amanhã.
Klardyus 0 Postado Julho 5, 2012 às 17:20 Autor Postado Julho 5, 2012 às 17:20 Foto de antes de começar o ciclo: http://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/
Monjoy 51 Postado Julho 5, 2012 às 19:27 Postado Julho 5, 2012 às 19:27 Vishi parça , vamos trinka ! deixa o shotgun pro off do clem! Ele tem red line , que funciona comum thermo! Penso assim pelo - ! E noix
Geofjb 4 Postado Julho 5, 2012 às 22:24 Postado Julho 5, 2012 às 22:24 Acompanhando Brother, irei começar um ciclo na proxima semana também O Shotgun é para tomar de estomago "vazio" 30 min antes do treino, então mude o horário dele para às 17:30, abraços
Leandro Alekesey 0 Postado Julho 12, 2012 às 02:38 Postado Julho 12, 2012 às 02:38 (editado) acompnhado... commo é o uso deste que ta usando? injetável? gel? Editado Julho 12, 2012 às 02:40 por Leandro Alekesey
Monjoy 51 Postado Julho 12, 2012 às 18:08 Postado Julho 12, 2012 às 18:08 acompnhado... commo é o uso deste que ta usando? injetável? gel? Já tem injetável??
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