Avaliem O Treino Do Meu Namorado Por Favor

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Gente voocs podem por favor avaliarem o treino do meu namorado?

Idade: 21 anos

altura: 1,75

peso: 71 kg

objetivo: hipertrofia muscular

tempo que malha: + ou - uns 11 meses

estilo de treino: ABCDE

Segunda - treino A

Supino reto 8/10/10/12

Crucifixo + supino inclinado 3x10 e 3x8

Declinado com halteres 4x8

Peck deck 2 drop set

Desenvolvimento pra trás 12/10/8

Elevação lateral deitado 3x10

Remada alta 8/10/12

Terça - Treino B

Barra fixa 3x falha

Remada baixa + pull down 12/10/8/8

Levantamento terra 4x10

Abdominal crunch no cross 4x12 á 15

Quarta - Treino C OFF

Quinta - Treino D

Leg press 15/12/10/8/6

Agachamento 8/10/12/15/18

Extensora 2 drop set unilateral

mesa flexora 3x7 + salto pliométrico

Sexta - Treino E

Rosca alternada 4x8

Rosca concentr no scott 3x10

Rosca direta 12/10/8/6

Triceps supinado 8/10/12

Triceps coice 4x10

Triceps na Polia 12/10/8/6

[Neurótico 12]

Treino de Peito muito volumoso. Sugiro:

Supino Reto

Supino Inclinado

Barra Paralela + Cross-Over

E faria Agachamento antes de Leg Press

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esqueci de algumas medidas vou postar aqui

Ombro: 114 cm

Torax: 98,5

Cintura: 80

Braço: 34,5

coxa: 56

Panturrilha: 35