Como Saber Se Entrei Em Overtraining.?

[Thabet 1]

eu sempre treinei ele 1 vez na semana, acho que 2 é suave.

porém eu tive um grande desenvolvimento nele treinando 1 só por ele ja ser recrutado quando se faz praticamente todos os exercicios, talvez 2 vezes possa prejudicar um pouco a recuperação dele apos os treinos!

[christian33 0]

eu sempre treinei ele 1 vez na semana, acho que 2 é suave.

porém eu tive um grande desenvolvimento nele treinando 1 só por ele ja ser recrutado quando se faz praticamente todos os exercicios, talvez 2 vezes possa prejudicar um pouco a recuperação dele apos os treinos!

Entendii... eh por que nao consegui achar outra divisao de treino melhor do que essa que treinasse costa e peito 2 vezes na semana..

Peito/ombro

Costa/triceps

perna/biceps

peito/ombro

costa/triceps

[Luiz Bueno 75]

Ps: shapudo, thabet dones e outros ai que nao citei o nome mas opinaram no topico agradeço a todos mesmo quem dera se todos fossem humildes iguais vcs.. pois todas minhas perguntas voces responderam cinceros e humildes sem chingar sem se achar o tal e sem desfazer igual alguns aqui fazem.. assim que for treinar na segunda feira eu posto se doeu ou nao.. qualquer coisa to aew tbm.. =D

Tamo ai pra isso!

O diclofenaco, geralmente vc acha em dose de 50mg e 100mg o que é de lenta absorção. Trabalhei em farmácia 1,5 ano e não sabia desse ai hein.... acho que tá fazendo certo em tomar de 12/12h. Depois fala ai como foi o treino e se tá doendo ainda.

Entendii... eh por que nao consegui achar outra divisao de treino melhor do que essa que treinasse costa e peito 2 vezes na semana..

Peito/ombro

Costa/triceps

perna/biceps

peito/ombro

costa/triceps

Essa divisão ai achei legal, sempre treinei ombro 2x na semana e não tenho o que reclamar não... tava pensando em fazer um ABCDE um tempo ou o SL 5x5 pra ver como é, porque sempre fiz ABC2x, não tenho como comparar os resultados com outros treinos!

Mas tranquilo treinar 2x na semana sim, tendo um tempo de 48h de intervalo entre um treino e outro é de boa.

[christian33 0]

Tamo ai pra isso!

O diclofenaco, geralmente vc acha em dose de 50mg e 100mg o que é de lenta absorção. Trabalhei em farmácia 1,5 ano e não sabia desse ai hein.... acho que tá fazendo certo em tomar de 12/12h. Depois fala ai como foi o treino e se tá doendo ainda.

Essa divisão ai achei legal, sempre treinei ombro 2x na semana e não tenho o que reclamar não... tava pensando em fazer um ABCDE um tempo ou o SL 5x5 pra ver como é, porque sempre fiz ABC2x, não tenho como comparar os resultados com outros treinos!

Mas tranquilo treinar 2x na semana sim, tendo um tempo de 48h de intervalo entre um treino e outro é de boa.

eh isso aii cara... muito bom contar com vcs..

mas entao voi treinar hoje (segunda feira) e de noite posto como foi se houve dor ou nao..

achei que o treino estaria legal mesmo vou ficar nessa divisao um bom tempinho...

Pela minha divisao nao deve haver problema o ombro nao pois esta bem afastados os dias..

aew como eh esse SL 5x5..?

[christian33 0]

Iaii galera sai da academia agora...

resultado... nenhuma dor na articulacao do cotovelo.. fiz meu treino normal puxei bastante..

senti apenas umas leves fisgadas no punho ainda.. quando pegava as anilhas sentia um pouco meu punho e ate mesmo do nada da uma doedinha.. lembrando que fiz peito/ombro hoje.. se tiver que pegar a articulacao vai ser amanha mesmo costa/triceps

e se tiver que doer o unho vai doer na quarta.. perna/biceps

fiquem no aguardo..

e torçam pra mim pra nao doer kkk abrazz