Como Saber Se Entrei Em Overtraining.?

[christian33 0]

Galerinha boom como o proprio titulo do topico diz a minha pergunta...

gostaria de saber como eu identificarei se entrei em overtraining.. ???

todos falam que um treino acima do que aguenta e tudo mais entra em overtraining mas quais sao as sintomas pra saber se entrei em um...

Valew abracao a todos..

[Markoz 14]

Dá uma lida aí, em sintomas.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/

[Neurótico 12]

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

* Cansaço anormal

* Irritabilidade

* Falta de vontade de malhar

* Perda de apetite

* Perda de força

* Contusões e resfriados freqüentes

* Dores de cabeça

* Sede anormal

* Insônia

* Tremor nas mãos

* Depressão

* Ansiedade

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/sintomas-do-overtraining/#ixzz1z2H2J3Sh

[christian33 0]

Ahh sim manin valew por tirar minhas duvidas.. estou com alguns sintomas deles mas sao poucos...

galerinha alguem ja sentiu uma dor enorme no ante braco quando solta a barra da rosca direta..?? Parece que doi ate o osso.. uma dor horrivel e depois fica doloridinho..

[Visitante]

Fala ai sua rotina de treino, talvez eu identifique o problema com ela.

Isso não parece overtraining, parece desgate, lesão, tendinite...Posta ai.

[chemical_waste 1]

Ahh sim manin valew por tirar minhas duvidas.. estou com alguns sintomas deles mas sao poucos...

galerinha alguem ja sentiu uma dor enorme no ante braco quando solta a barra da rosca direta..?? Parece que doi ate o osso.. uma dor horrivel e depois fica doloridinho..

Eu não, mas eu vejo o pessoal aconselhar quem sente a usar a barra W ao inves da barra reta

[christian33 0]

Eu não, mas eu vejo o pessoal aconselhar quem sente a usar a barra W ao inves da barra reta

mas nao adianta manin...hojem mesmo optei para a W e nao adiantou nada..

tipo qualquer peso que eu levante comm o punho virado pra cima quando solto o mesmo ja sinto a dor.. meio que uma fisgada..

ja posto minha rottina de treino galera..

[Neurótico 12]

mas nao adianta manin...hojem mesmo optei para a W e nao adiantou nada..

tipo qualquer peso que eu levante comm o punho virado pra cima quando solto o mesmo ja sinto a dor.. meio que uma fisgada..

ja posto minha rottina de treino galera..

Cara eu sentia bastante uma dor no pulso até o meio do antebraço, principalmente quando fazia Rosca Scott, nossa senhora doía até depois.

Mas felizmente hoje não sinto mais, acho que foi devido ao excesso de peso e má execução do exercício.

[Visitante]

Só para adiantar, as vezes sinto isso na rosca direta ou no pullover.

Na rosca direta acontece quando eu uso bastante o braço num dia anterior, em rotinas diárias...Com o pullover eu senti quando treinei antebraço no dia anterior.

Também pode ser a falta de exercício pro antebraço.Isso acontece com muita gente, não curte antebraço, chega um dia que começa a hiperestender o pulso na execução de cargas pesadas.

O negócio é identificar essas atividades e parar, também evitar treinar antebraço sabendo que no dia seguinte usará o pulso pra algo.

[christian33 0]

Cara eu sentia bastante uma dor no pulso até o meio do antebraço, principalmente quando fazia Rosca Scott, nossa senhora doía até depois.

Mas felizmente hoje não sinto mais, acho que foi devido ao excesso de peso e má execução do exercício.

acho que a sua dor era igual a minha agora nao eh beem no ante braco e mais no pulso mesmo cheguei a usar quela luva que aperta o ante braco resolveu um pouquinho mass logo voltou..

pode ate ser a falta de exercicio no ante braco mas creio que nao eh isso nao.. (nao faco ante bracoo)