[Finalizado] Nano Vapor / Creatina 5X Mp / Basico + Treino Fst-7

[LAD 9]

Boa tarde:

Treino de onten: Quinta

Flexor em pé: 4 x 10

Afundo: 4 x 10

Stiff – 4 x 12

Flexor sentado – 7 x 10 a 12

Panturrilha 1 – 4 x 10

Panturrilha 2 – 4 x 12

Panturrilha 3 – 7 x 10

Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) :

Força: 4

Recuperação: 4

Pump: Não notei

Vascularização: Não notei

Disposição: 4

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: O treino foi bom, bem puxado, o NANO me da uma apoio legal no treino de pernas, nada mto forte até pq só tomo 1 Scoop, mas eu gosto do suple ta me ajudando a progredir no treino.

Isso ae, abraços!

[LAD 9]

Bom dia, vou relatar o treino de sexta e de ontem, segunda:

Sexta, 2 Scoops:

Barra fixa – 3 x falha

Pulley nuca – 3 x 12

Remada curvada – 3 x 8

Levantamento terra – 3 x 10

Pulldown – 7 x 12

Crucifixo inverso com halteres - 4 x 12

Voador Invertido – 7 x 12

Remada Alta com barra – 4 x 8

Encolhimento Ombros Barra – 7 x 10

Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) :

Força: 5

Recuperação: 5

Pump: 4

Vascularização: 0

Disposição: 3

Fadiga: Nenhum

Colateral: Nenhum

Obs: Gostei do treino, treinei tudo + abdomem em cerca de 1h, mantive bem os descansos, e a força ta mto boa.

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Segunda, 2 Scoops:

Ombro e Tríceps + Abdômen

Desenvolvimento com barra – 4 x 8

Levantamento unilateral polia – 3 x 12

Levantamento frontal halter – 3 x 10

Levantamento lateral halteres– 7 x 8

Paralelas – 3 x 8

Corda – 3 x 12

Rosca Francesa – 3 x 8

Testa – 7 x 10

Abdominal

Notas:

Força: 5

Recuperação: 4

Pump: 4

Vascularização: 3

Disposição: 5

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: Treino muito bom, aumentei os pesos na elevação frontal, e mantive boa performance em todos os outros exercios, treinei no meu limite e no final o triceps tava querendo mais SHAUAUS.

O Pump tbm ficou mto bom, inchadão mesmo, ombros grandes e tal, só a tal da vascularização é que eu não tenho muito e mesmo assim umas veias nos ombros estavam aparentes.

Isso ai galera, até mais.

Editado Julho 24, 2012 às 18:03 por LAD

[LAD 9]

Bom dia,

vamo la, relatando 2 treinos:

Terça, 1 Scoop:

Quadríceps e Panturrilha

Agachamento livre completo – 4 x 8

Leg Press 45 – 4 x 12

Extensor de pernas – 7 x 10

Panturrilha 1 – 4 x 10

Panturrilha 2 – 4 x 10

Panturrilha 3 – 7 x 12

Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) :

Força: 5

Recuperação: 4

Pump: 2

Vascularização: 1

Disposição: 5

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: Treino muito bom, bem pesado, consegui aumentar um pouco o peso, e manter a boa performance e descanso, as perna tão doendo bem até agora

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Quarta, não vou treinar hoje, então tomei 3 Scoops quarta:

Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen

Supino inclinado com barra – 3 x 8

Crucifixo – 3 x 8

Supino reto com barra – 3 x 8

Pullover - 4 x 10

Voador – 7 x 10

Rosca alternada no banco inclinado – 4 x 10

Rosca Scott barra curvada – 3 x 8

Rosca direta barra reta – 7 x 8

Rosca Inversa - 4 x 12

Rosca punho – 7 x 10

Abdominal básico - 7 x 20

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Notas (levando em consideração que minha performance geral antes de tomar o PW é nota 0) :

Força: 7

Recuperação: 7

Pump: 6

Vascularização: 4

Disposição: 7

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: melhor treino de peito até hoje, simplesmente dobrei o peso com relação a quando comecei com o NANO, botei 80kg no inclinado e pude fazer 3 series ralado mesmo, porem sozinho, ai fui tenta manda uma 4° e faaiô HAHSAUHSU, precisei de ajuda pra levanta pois perdi a força totalmente, mas foi muito bom, nos outros exercicios tambem e desempenho foi surpreendente, com 3 Scoops a coisa é muito massa, porem vou manter apenas 2.

Isso ae, abraço :]

[LAD 9]

Bom dia galera, dei uma sumida pq tava sem net.

vo relata os treinos de sexta, segunda e quarta.

Sexta, 2 Scoops: Costas, Trapézio, Posterior de Ombro + Abdômen

Força: 5

Recuperação: 4

Pump: 4

Vascularização: 0

Disposição: 5

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: Tenho que da um UP nos meus treinos de costas acho que ta muito leve, não consigo aumentar as cargas.

Segunda, 2 Scoops: Ombro e Tríceps + Abdômen

Força: 6

Recuperação: 4

Pump: 5

Vascularização: 2

Disposição: 5

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: Gosto dos treinos de ombro, e to aumentando os pesos principalmente na elevação frontal.

Quarta, 2 Scoops: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen

Força: 7

Recuperação: 4

Pump: 7

Vascularização: 4

Disposição: 5

Fadiga: Nenhuma

Colateral: Nenhum

Obs: Apesar de estar meio enjoado, estomago ruim e tal, o treino foi muito bom, bem pesado e sai esgotado, o unico problema é que não pude termina as 7 ultimas series de biceps pois me atrasei e a academia ja estava fechando, então vou mandar biceps novamente na sexta.

Isso ae galera, o nano vai da só pra mais umas 2 semanas no maximo, mais eu curti muito o PW ao contrario do que muitos falam, logo logo eu posto as medidas finais e ganho de peso, logicamente não sera tudo pelo uso do NANO, mas ajudou e muito.

[NetoGym 152]

ASUHSAHSHHAS , pÔ firmao academia fecha e nao termina deve se foda =\ , pegava um tronco de arvore e fazia rosca po KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Matheus C. 0]

Não sei se alguém ja perguntou ou se você ja esclareceu, mas..

qual o Nano que vc ta tomando? comprimido ou os de 900g/1kg ?

[LAD 9]

ASUHSAHSHHAS , pÔ firmao academia fecha e nao termina deve se foda =\ , pegava um tronco de arvore e fazia rosca po KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tenso, mas eu compensei refiz o trino de bíceps na sexta, inclusive vou relatar amanha.

Não sei se alguém ja perguntou ou se você ja esclareceu, mas..

qual o Nano que vc ta tomando? comprimido ou os de 900g/1kg ?

Pó mesmo cara, não curto PW em caps.

[LAD 9]

Boa tarde galera, não sei se tem alguem acompanhando mas descupas pela sumida que eu dei

o nano acabou essa semana, segunda feira eu vou tirar as medidas finais

e ja dou minha nota final tbm, assim como foto de antes e depois

Valew

[Kogaster 0]

Eai LAD blz!

Posta ai o resultado final do Nano pra gente

Editado Setembro 3, 2012 às 14:59 por Kogaster

[LAD 9]

Eai LAD blz!

Posta ai o resultado final do Nano pra gente

mals ae, peço desculpas.

estava sem internet até hoje de manha, ja estou com as medidas todas anotadas, só que esqueci o pen drive com as medidas e fotos em casa.

amanha assim que eu chegar eu posto pra vocês aqui, mas ja posso dizer que gostei muito dos resultados.