Este Treino Pode Ser Considerado Como...

[HonemannD 37]

Só pra complementar, nao existe exercício pra definir, pra definir tem que perder gordura (e ter músculos). De resto o pessoal já disse tudo.

Bons treinos

[Dio 7]

Só pra complementar, nao existe exercício pra definir, pra definir tem que perder gordura (e ter músculos). De resto o pessoal já disse tudo.

Bons treinos

Existe treino de resistência, onde se faz grandes números de repetições durante a série, causando grande queima de gordura e enrigecimento da musculatura o que faz ficar "definido"

[manel007 3417]

Existe treino de resistência, onde se faz grandes números de repetições durante a série, causando grande queima de gordura e enrigecimento da musculatura o que faz ficar "definido"

treino de resistencia é de treino de resistencia, não existe isso de queimar gordura localizada...

[Dio 7]

treino de resistencia é de treino de resistencia, não existe isso de queimar gordura localizada...

Não localizada...no geral.

E o treino de resistencia ajuda a enrigecer o musculo, deixa mais visível as curvas, "define"...

[manel007 3417]

é o contrário cara, pro musculo ficar mais denso ou "enrigecido" voce tem que trabalhar com mais carga e menos repetições, fazendo um treino mio...

e de novo, não tem essa de treino pra deixar o musculo definido, não adianta fazer muitas repetições que não é assim que se define o musculo, o que dita isso é o BF baixo

[HonemannD 37]

é o contrário cara, pro musculo ficar mais denso ou "enrigecido" voce tem que trabalhar com mais carga e menos repetições, fazendo um treino mio...

e de novo, não tem essa de treino pra deixar o musculo definido, não adianta fazer muitas repetições que não é assim que se define o musculo, o que dita isso é o BF baixo

[2]

[massayork 8]

Cara, sei q to desenterando o topico, mais o q vc esta fazendo é treino de depleção muscular, ou seja esgotar rapidamente o glicogenio do musculo, fazendo com que, grosseiramente falando, as fibras musculares sejam rompidas, gerando a tao sonhada hipertrofia.

E como ja disseram ai definição =dieta e bf baixo. Treino de resistencia é grotescamente falando, menos peso e mais repeticoes, e treino de forca tem varios, sendo o SL e similares os mais indicados. Todos iram promover a hipertrofia muscular, dependendo de como vc trate a evolução das cargas com o tempo e de acordo com sua adaptação a determinado treino.

[Dio 7]

Cara, sei q to desenterando o topico, mais o q vc esta fazendo é treino de depleção muscular, ou seja esgotar rapidamente o glicogenio do musculo, fazendo com que, grosseiramente falando, as fibras musculares sejam rompidas, gerando a tao sonhada hipertrofia.

E como ja disseram ai definição =dieta e bf baixo. Treino de resistencia é grotescamente falando, menos peso e mais repeticoes, e treino de forca tem varios, sendo o SL e similares os mais indicados. Todos iram promover a hipertrofia muscular, dependendo de como vc trate a evolução das cargas com o tempo e de acordo com sua adaptação a determinado treino.

Entendo...

Eu só não consigo responder o seguinte, se carga alto com baixas repetições ajuda na força assim como carga baixa e varias repetições ajudam na resistencia, então o intermediário entre esses 2 tipos de treino ajuda em que ?

[massayork 8]

Cara, como o guru iceman falou, as coisas nao sao tao simples, e esse jargao de treino de forca e resistencia e muito relativo.

Como resposta, seu treino estaria mais para resistencia, mais de uma pesquisada em deplecao muscular ou treino metabolico, que e onde esse seu treino mais se encaixa.

Quem lhe passou esse treino?

Esses tipos de treino buscam exaurir o musculo mais rapido, e consequentemente seu gasto calorico e maior, e seu metabolismo tende a melhorar.

Por vezes utilizo o break-dow, que consiste em fazer as series com repeticoes crescentes e diminuicao de peso, p.e. supino 3 series de 5/15/30 repts. Com o minimo de intervalo dentre as rept e com 45 a 60 seg entre series. è um treino volumoso, mais bastante metabolico, e nao muito indicado para iniciantes. Ah, as cargas devem ser trabalhadas entre 50 a 75 % de 1RM.

Editado Agosto 4, 2012 às 01:34 por massayork