Começo Cutt Ou Fico No Bulk?

[alissonlwb 0]

Seguinte galera,

Desde Janeiro(quando tinha 59,5kg) que venho me dedicando exclusivamente aos meus treinos, passei pro 2º período na UFPB e estou com umas férias bem longas kkk. Final de fevereiro fui a nutricionista, ela me passou uma dieta, suplementando com whey+detrxo, e me disse que eu teria que chegar aos 70 kg. Então, cá estou eu com 70kg e um belo buxo(o qual nao ligo muito) maaas, amigos ja me disseram que nao to com tanto volume, que posso melhorar. Só que pra continuar no bulk e ganhar mais buxo ainda é foda! Entao eu reduzindo minha dieta de 3000 pra 2800/2700 kcal e aliando aej todos os dias, dava pra continuar num 'bulk limpo' e perder um pouco de gordura abdominal?

Entao, o que devo fazer?

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Medidas:

Altura 169cm

Peso ~70kg

Torax(dorsal contraido) 104cm

Peitoral 93cm

Abdomen 87,5cm

Biceps 35cm

Antebraço 30cm

Coxa 54cm

Panturrilha 36cm

Ombro 115cm

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Aqui vao algumas fotos:

http://imageshack.us/photo/my-images/715/inicio2011aprox55kg.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/27/imagemzey.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/210/imagem2ie.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/40/img0289sm.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/822/img0291py.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/855/objetivobf.jpg/ (Objetivo de DEFINIÇÃO 2ª foto)

Editado Junho 27, 2012 às 13:53 por alissonlwb

[AnalistaTI 70]

Bulk na minha opinião, tenta subir mais uns 5-7 kilos depois entra em cut pedir uns 4 de gordura e fica punk.

[alissonlwb 0]

Bulk normal com 3000kcal sem aej? ou com as kcal reduzidas + aej?

[AnalistaTI 70]

Bulk normal com 3000kcal sem aej? ou com as kcal reduzidas + aej?

Bulk normal com 3500kcal sem aej. Tenta manter 2 meses

[kennedy 0]

faz um Bulk Limpo para não ganhar tanta barriga ai depois seca.

[alissonlwb 0]

faz um Bulk Limpo para não ganhar tanta barriga ai depois seca.

era isso que eu tava querendo mesmo! mas nao sei muito como fazer o limpo ;x qtde de calorias, grama de gordura por kg.. alguma luz?

[tfernandes 4]

era isso que eu tava querendo mesmo! mas nao sei muito como fazer o limpo ;x qtde de calorias, grama de gordura por kg.. alguma luz?

Tem um tópico aqui ensinando a montar a dieta...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/