Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian 13]

CARAAA QUE EVOLUÇÃO FANTÁSTICA!!! Vc é outra pessoa!!! Meus parabéns!!!!!!!!!!! Acompanhando

Obrigado Carol pelo elogio!! Estamos no caminho ainda! Lapidando o shape! Ainda estou engatinhando no que almejo chegar! Mas tudo ao seu tempo!! O importante eh não desistir!!

Seja bem vinda!!

Bjuuuu

[Jhonattan Cristian 13]

Atualizando treino de hoje:

[Ombros]

Desenvolvimento Dumbbell - 4 x 12 [ 24 Kg ]

Elevação Lateral - 6 x 15 [ 12 Kg ] Obs: Mudei a técnica de execução deste exercício. Estou fazendo na linha medial do corpo bem aberto com os cotovelos virados para cima. É impressionante a diferença de utilização da deltóide medial.

Elevação Frontal - 4 x 12 [ 12 Kg ] Obs.: Este ainda continuo executando com pegada neutra e realizando rotação do cotovelo.

Desenvolvimento Máquina - 3 x 12 [ 50 Kg ]

Posterior Máquina - 4 x 12 [ 25 Kg ]

Encolhimento - 3 x 12

[Jhonattan Cristian 13]

Bom dia galerinha!!!

O esquema é treinar um Jiu Jitsu agora cedo!! =]

Abraço e bons treinos!!!

[Twisted Metal 68]

seja bem vindo de volta guerreiro.

abs

[Jhonattan Cristian 13]

seja bem vindo de volta guerreiro.

abs

Valews ae Dani!!!

Abraxxxx

[Jhonattan Cristian 13]

Dia chuvoso em Curitiba e sem treino. O negócio é assistir um Naruto!! hahahahahaha!!!

[chrisleon1702 24]

Ta top,agora faz um buck cabuloso pra fica monster.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

[Jhonattan Cristian 13]

Ta top,agora faz um buck cabuloso pra fica monster.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Obrigado ai man pelo elogio!! =] Sempre anima quando recebemos elogio assim!! =]

Quero ver se chego nos 100 Kg até final do ano. =]

Abraço!!!!

[Bon'Vivant 5]

Cara, PQP ein! Evolução gigante! Te acompanhando aqui! Bora rasgar no Bulk.

Abç!

[Jhonattan Cristian 13]

Cara, PQP ein! Evolução gigante! Te acompanhando aqui! Bora rasgar no Bulk.

Abç!

Valews ae man!!!

Seja bem vindo!!

Abraço!!!