Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian 13]

Treino de hoje

Peitoral - Supino Inclinado

Aquecimento de 1 x 20 com 10Kg cada lado

2 x 10 / 25 Kg

2 x 8 / 30 Kg

2 x 6 / 35 Kg

2 x 4 / 40 Kg

2 x 6 / 35 Kg

2 x 8 / 30 Kg

2 x 10 / 25 Kg

A dieta ainda to firme nela. Amanhã é dia de avaliação e quando pegar eu posto aqui pra vocês darem uma olhada na evolução!!

Abraçooss

[Jhonattan Cristian 13]

É galerinha, hoje tive mais uma consulta e fiquei bem feliz. To baixando bastante meu peso.

Segue ai minha evolução de 26/06 a 01/08:

Peso corporal de 86,7 para 84,6

O bíceps manteve os 39 cm

Dobra abdominal de 18 mm foi para 12 mm

Porcentual de gordura de 11,48% foi para 9,59%

To feliz mesmo com minha evolução! Hoje até comentei com o Ney que sairia um dia da dieta porque caraca! Como passei vontade nesses dias de comer porcarias!! hahahahahaha,

Mês que vem tem mais avaliação e espero que a dobra abdominal chegue abaixo dos 9 mm.

Editado Agosto 1, 2012 às 22:12 por Jhonattan Cristian

[Jhonattan Cristian 13]

Hoje tive uma dor bem forte na lombar e tive q tirar pra descansar e vou ter q abdicar meu domingão para treinar!! hehehehehehe, Mas faz parte.

Hoje dei uma folguinha também na dieta e comi umas coisas que tava com vontade e não dava pra comer.

Amanhã já não tem mais corpo mole, dieta caiu para 2300 calorias e pelo jeito vai baixar mais um pouco!! hehehehehe!!

[WillB 0]

Acompanhando brother ..

[Jhonattan Cristian 13]

Valews ae WillB!! =]

Grande abraço!!!

[Jhonattan Cristian 13]

É galerinha!! Pra não perder o costume hoje treinamento foi tenso. Agachamento livre pra começar bem a semana!! hehehehe

O treino foi bem legal e estou realizando com outro professor para ter melhores ganhos. =]

Aquecimento de 1 x 20 com 15Kg cada lado

2 x 10 / 27 Kg

2 x 8 / 32 Kg

2 x 6 / 37 Kg

2 x 4 / 42 Kg

2 x 6 / 37 Kg

2 x 8 / 32 Kg

2 x 10 / 27 Kg

Quero ver se chego nos 50Kg até a quarta semana de treinamento!!

[Jhonattan Cristian 13]

Treino de hoje foi meio rápidaum mas deu pra treinar legal.

Peitoral - Supino Inclinado

Aquecimento de 1 x 20 com 10Kg cada lado

2 x 10 / 30 Kg

2 x 8 / 35 Kg

2 x 6 / 40 Kg

2 x 4 / 45 Kg

2 x 6 / 40 Kg

2 x 8 / 35 Kg

2 x 10 / 30 Kg

Editado Agosto 7, 2012 às 21:34 por Jhonattan Cristian

[Jhonattan Cristian 13]

Atualizando treino de hoje.

Meu treino é o olímpico mas hoje estava com dores na lombar e só realizei o arremesso.

Arremesso

Aquecimento com 10 Kg cada lado

2 x 10 / 15 Kg

2 x 8 / 20 Kg

2 x 6 / 22 Kg

2 x 4 / 25 Kg

2 x 6 / 22 Kg

2 x 8 / 20 Kg

2 x 10 15 Kg

As últimas tive que pedir uma ajuda pra realizar o arremesso completo. =] Mas foi realizado completinho e com boa execução.

[Fat2Fitness 37]

Caramba, ótima evolução?

Como está na dieta?

[Jhonattan Cristian 13]

Caramba, ótima evolução?

Como está na dieta?

Valews ae Thiago. Tamo no caminho!! =]

Cara!! Eu to firme na dieta, não vou mentir pra ti que to adorando, porque tá froids! Este mês o Ney baixou meu carbo e tem dias que dá vontade de sair dela e comer de tudo, mas meu objetivo é mais importante e por isso to seguindo. =]

Grande abraço ai velhow!!!

Editado Agosto 11, 2012 às 04:03 por Jhonattan Cristian