Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian 13]

Hoje sai do trampo e fui treinar logo cedo já:

Mandei um carbo antes pra glicemia não baixar muito e fiz:

Supino reto na barra

Supino Inclinado Halteres combinado com Crucifixo

Cross over

Voador

Rosca Direta na Barra

Rosca Alternada Apoiada no Banco Inclinado

Rosca Martelo

Rosca Inversa

Abdominal Supra com Carga

Editado Junho 29, 2012 às 13:12 por Jhonattan Cristian

[Jhonattan Cristian 13]

Hoje estou indo pro quarto dia de cutting e vou dizer pra vocês: o bicho pega mesmo. A fome bate legal e tem horas que dá vontade de comer pra caramba!! hehehehe!! Mas o resultado supera a vontade da perdição! hehehehehehe!!

Hoje treino costas e tríceps e depois posto aqui meu treino.

Valews ae galera!

Abraço.

[Jhonattan Cristian 13]

Treino hoje foi pegado também, teve uma hora que deu teto preto até!! hehehehee! Mas eh isso aí! Como disse a meta eh chegar no CONAN!! uhauhauhauahuaua

Treino do dia: :

Puxada Frente

Remada Baixa

Remada Curvada

Pulldown

Tríceps Pulley

Tríceps Testa

Tríceps Francês

Abdominal Obliquo

Lombar

[Jhonattan Cristian 13]

Ontem não postei porque não deu tempo. treinei ontem porque na terça eu tinha faltado treino devido a minha avaliação e por causa dos meus personais não tive tempo de treinar.

Ontem fiz treino completo de perna e ombro

Hoje acordei cedinho e fui treinar

Treino do dia:

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres combinado com Crucifixo

Cross Over

Voador

Rosca Direta na Barra

Rosca Alternada no Banco

Rosca Martelo

Rosca Inversa

Abdominal Supra com Carga

[Jhonattan Cristian 13]

Então galera. Vou confessar a vocês. A fome é grande e a vontade é de largar tudo e comer um monte é maior ainda. Mas estamos forte nessa e só temos bons resultados com um pouco de sacrifício. Hoje entrei em uma semana de cutting e só tenho um pouco de apreensão com sábado que é o dia que vão comemorar meu aniversário. Mas vamos tentar ficar na água mesmo!! hehhehehehe!!!

Treino hoje foi bacana, senti bastante a dorsal hj e o tríceps quase que saiu do braço. hehehehehe

Puxada Frente

Remada Baixa

Remada Curvada

Pulldown

Tríceps Pulley

Tríceps Testa

Tríceps Francês

Abdominal Obliquo

Lombar

Abraço

[Jhonattan Cristian 13]

Trabalhei de madrugada ontem e fui treinar ombro e perna hj capengando!! hehehehe!! Corpo tava pedindo descanso e acabei treinando somente ombro pois o corpo já estava dando sinal de stresse e comecei a ficar mal na academia. Voltei pra casa descansar um pouco porque tinha personal durante a tarde e a noite. E agora em casa eu vou é apertar o botão de shutdown e soh amanha!! heheheheh Mas ai eu consigo treinar legal perna amanha cedinho. =]

Galera! Vou confessar que não está sendo fácil essa fase de cutting. Caramba!! To fazendo esta dieta hipocalórica para ver como meu organismo reage e pra ajudar meus velhos hj me compram uma pizza tamanha GIGANTESCO e eu tenho q ficar no meu mingau!! hehehehehe Mas tamo ai nessa pra seguir firme e forte!!

Eu tive uma perda legal de gordura e to bem feliz com a evolução. Vamos ver até final do mês. =] Prometo postar umas fotos até final do mês pra vocês irem acompanhando tb!!

Eh isso aí! Eu vou indo nessa que hoje eu to quebradão.

Abraço a todos!! =]

[Jhonattan Cristian 13]

Galerinha!! Fiquei um tempo sem postar pois estava uma correria. Trabalhando em dois lugares mais meus personais aí ficou bem corridão mas o treino e a dieta continua firme. =]

Só sabadão agora que comemorei meu niver que estrapolei um pouco no destilado mas nada que impeça de eu chegar no meu objetivo.

Essa semana ainda continuo com meu treino antigo mas semana que vem eu acho q vou trocar

To bem feliz com a evolução! To sentindo muita diferença já! Prometo que até dia 01 ou 02 de agosto posto uma foto nova minha e acredito que terá alguma diferença bacana.

Treino de hoje foi.

Puxada Frete Aberta

Remada Baixa Fechada

Remada Curvada Supinada

Pull Over no Cross

Tríceps no Pulley

Tríceps Testa

Tríceps Frances

Grande abraço

[Jhonattan Cristian 13]

Caraca! Tempo hj em Curitiba está froids! Chuva maldita que não para mais!! hehehehe Mas não dá para deixar de treinar!!

Treino hj de perna foi o bicho!!

Comecei treinando ombro para depois ter forçar para terminar com perna!!

Ombro:

Arremesso

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Encolhimento na Barra

Remada Alta

Perna

Agachamento Livre

Leg Press 45

Mesa Extensora

Flexor Deitado

Stiff

Agachamento Passada

Abdutor

Adutor

Panturrilha Tri set

Abdominal Infra com carga

Eh galera!! Tá evoluindo. To sentindo com mais força e o corpo está reagindo bem a dieta! Se bem que tem hora que dá vontade de largar tudo e comer de tudo!! hahahaha!!! Mas eh isso aí!! Quero tirar uma foto um mês depois q eu comecei a minha dieta hipocalórica.

Grande abraço pra vcss!! =]

[Jhonattan Cristian 13]

Agora o bicho tá pegando! Trabalhando que nem gente grande!! hehehehe!! O ruim que não estou tendo tempo para descansar bem e aproveitar para recuperar legal meu organismo! Mas enfim é o que têm disponível!! heheheh

Treino hoje deu uma pegada legal.

Supino Reto na Barra

Supino Inclinado com Halteres combinado com Crucifixo

Supino Canadense

Voador

Rosca no banco Scott

Rosca Alternada Com apoio no banco 45

Rosca Martelo

Rosca Inversa

Abdominal Reto com Carga

É isso ai galera. Espero que alguém esteja acompanhando ai!! hehehehe!!

Abraço!!

[Brms 8]

Acompanhando aqui Jhonattan, estou na luta tmb para diminuir o % de gordura, vamo que vamo.

Abraços.