Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

[Jhonattan Cristian 13]

Boa hein!To terminand omeu cutting essa semana também!Baixei de 21 pra 10,5% o bf. Foi 3 meses. Começei final de julho e terminando no final de outubro.

Que bom que melhorou e ainda manteve os treinos e tal, mesmo ficando doente. Isso é que é o crachá de um maromba.Vai ter sucesso no bulk. Mas cuidado aí com as kcal velho .Não sei se tu ta fazendo ou se ja fez, mas recomendo fazer um período de uns 15 dias comendo em manutenção pra consolidar o bf senão ganharás muita gordura aí

Puuuts Brunão! Deve ter ficado show o shape hein??? =] Praticamente vamos terminar o cutting no mesmo período. O meu BF eu ainda não sei quanto que eu estou mas semana que vem tenho mais uma consulta posto no diário. Mas assim, a minha dieta eu nem to dando muito palpite e tal, deixei nas mãos do meu grande e mestre nutricionista Ney Felipe. A gente no máximo discute algumas coisas mas eu deixo 100% nas mão dele.

Eu ando muito focado e disciplinado esse ano. Por isso eu só deixo de treinar e fazer minha dieta se por força muito maior como óbito!! hehehehehe!! O povo me critica muito mas eu to focado e determinado em chegar nos meus 100Kg com densidade. Fácil não é, mas só a gente sabe o quanto é recompensador quando tu começa a chegar no objetivo que aumeijou.

[Fat2Fitness 37]

O shape está ótimo, segue firme!

[Jhonattan Cristian 13]

O shape está ótimo, segue firme!

Valews ae Tiagão! Depois eu passo lá no teu tb pra acompanhar tua evolução! Que pela foto tá show hein??? Vi que você está fazendo BULK. O meu começa semana que vem!! =]

Grande abraço e bons treinos.

[Fat2Fitness 37]

Valews ae Tiagão! Depois eu passo lá no teu tb pra acompanhar tua evolução! Que pela foto tá show hein??? Vi que você está fazendo BULK. O meu começa semana que vem!! =]

Grande abraço e bons treinos.

Essa foto nem é minha, apenas curti. Mas já ganhei um bom volume nesse bulk, vou levar até o final do ano e talvez Janeiro e depois faço o cutting. Quero estar bem antes de começar a faculdade.

Boa Sorte no seu bulk, comer é muito bom! rs

[Jhonattan Cristian 13]

Essa foto nem é minha, apenas curti. Mas já ganhei um bom volume nesse bulk, vou levar até o final do ano e talvez Janeiro e depois faço o cutting. Quero estar bem antes de começar a faculdade.

Boa Sorte no seu bulk, comer é muito bom! rs

Puuts! Malz ae! É que faz tanto tempo que eu não passava pelo fórum que eu não acompanhei ninguém mais.

Cara! Se tem uma coisa que eu amo é comer. Deixasse comeria o dia inteiro!! hahahahaaha. Opa então estamos juntos. Eu quero fazer até ano que vem também meu BULK. Só vou monitorar minha dobra abdominal que não pretendo deixar mais que 10mm.

Tamu junto ai meu velhow. Sorte pra gente!! hehehehe!!

Abraço

[Jhonattan Cristian 13]

Atualizando meu treino de ontem

Peitoral

Supino Reto na Barra 4 x 8 a 10 + DROP SET em todas as repetições

Supinto Inclinado com Halteres 4 x 8 a 10 + DROP SET em todas as repetições

Cross Over 4 x 12

Crucifixo Inclinado 4 x RM

Ombro

Arremesso 4 x 10 a 12

Levantamento Lateral 4 x 8 a 10

Levantamento Frontal 4 x 10 a 12

Tríceps

Tríceps no Pulley 4 x 10 + DROP SET em todas as repetições

Tríceps Corda 4 x 8 a 10

Tríceps na Paralela 4 x RM

[AnaCarol 118]

E aí, animado para o bulk?

\o/

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian 13]

E aí, animado para o bulk?

\o/

Beijos!!!

Aninha! Você nem imagina o quanto!! To mais feliz que pinto no lixo!! uahuhahuauhaauhauhuha

Semana que vem começo!! Que alegria! Os olhinhus chegam até a brilharem!! hahahahahaha!

E o corpinho também agradece!! Até minha imunidade!!! =]

[abrandao 0]

Parabens mano, li algumas paginas aqui, tu trabalha pra cacete pelo que deu pra ver ein?

AUSHDHUADUDSHu

Vou acompanhar aqui, estou e cutting e deu pra ver que tu teve ótimos resultados

[Jhonattan Cristian 13]

Parabens mano, li algumas paginas aqui, tu trabalha pra cacete pelo que deu pra ver ein?

AUSHDHUADUDSHu

Vou acompanhar aqui, estou e cutting e deu pra ver que tu teve ótimos resultados

Trabalho um golinho Adriano!! hehehehe! Eh um dos motivos que me mata pra treinar! Mas tamo aí na luta. =]

Então! Meu último mês de cutting. GRAÇAS A DEUS!! hahahahah! Quero comer!! =] Semana que vem começo meu BULK!! =]

Apareça sempre! Valews ae por acompanhar! A hora que der um tempinhu eu passo lá no teu tb!

Abraço!! =]