Evolução E Avaliação Do Shape - Maloquero

[Pitombamaromba 0]

Mano te da ideia , acho que c devia procurar uma nutricionista e fazer uma dieta bacana e outra para de beber porra suahsuahsauhsuah vlw.

[Anfred 38]

Cara na minha opinião pelo tempo de treino e pelas condições adversas sua evolução foi razoavelmente boa

claro que o caminho é longo, e você tem que se manter motivado para treinar todos os dias intensamente, e se alimentar direitinho

treinei por muitos anos natural (cheguei a 46 de braço natural- bf em torno de 15%, ai fiz um cuttinzinho baxei pra 45 de braço com 10% de bf natural, antes de ciclar)

porém quando comecei treinar tive dificuldades, tomava alguns suplementos

aacabei parando de tomar suplementos e comprando comida, principalmente ovos, frango, sardinha

foi quando montei uma dieta meio limitada pras minhas condições na época(morava com os pais)

os resultados foram incriveis ;D

segue firme, tenta evitar bebidas e focar na alimentação

e claro treine pesado hauahua (priorizando a execuçao dos exercicios, nem que tenha que diminuir a carga)