Treino (Duvida)

[novato13 0]

Sou novo aqui no site..

Estou fazendo academia tem uns 5 meses, e estou seguindo perfeitamente o treino que o instrutor da academia indicou.

Meu treino é:

A: Leg Extension, Cadeira adutora, Leg press horizontal. supino Inclinado com halteres, Chest Press, Fly , elevação lateral, triceps pulley, triceps paralelas.

B: flexão de pernas, cadeira abdutora, calf raise. Lat Pulldown com triangulo, remada baixa com pegada aberta, rosca martelo e rosca direta.

Acontece que eu li em diversos lugares que é importante ter exercicios como Levantamento Terra e Supino Reto no treino, e queria saber se é correto fugir do que o instrutor indicou e colocar outro exercicio no meu treino ou é melhor continuar com o mesmo treino?

[Mister Incrivel 12]

Qual sua idade e objetivo?

[novato13 0]

tenho 15 anos e quero hipertrofiar

altura 1,70

peso : 60kg

[Neurótico 12]

Mesma coisa que disse no meu último comentário, tá faltando exercícios básicos para hipertrofia:

Agachamento

Levantamento Terra

Barra Fixa

Dá uma mudada, tanto tempo com o mesmo treino o corpo acostuma

[Destino54 7]

Cara fala pra ele fazer outr treino pra você de preferencia AB / OFF / CD ae coloca o supino, levantamento terro, agachamento...

[Neurótico 12]

5 meses de treino com os mesmos exercícios é foda, pede pro instrutor dá uma mudada, ou você mesmo dá uma pesquisada e monta seu treino. O que não pode é ficar desse jeito, aproveita pra dar uma dividida melhor.