“a RelevÂncia Dos Intervalos De Repouso Entre As SÉries No Treinamento De MusculaÇÃo Objetivando A Hipertrofia Muscular”

[Magro.Boy 10]

mt obrigado dragao

valeu pela materia

vou ler com calma

[Ruan.90 20]

Dá até desânimo de vir aqui e postar.......mas enfim: pros que souberem aproveitar.............parabens.

[2]

[Μarcos 0]

Lendo o artigo pensei na suplementação com creatina: Se os treinos intensos, com intervalo de 30 a 45 segundos entre as séries, são os mais eficientes para a hipertrofia muscular e é até interessante manter a depletação das reservas de ATP-CP, por que raios as pessoas usam esse tipo de suplemento para treinamento de hipertrofia?????............... ???????.............

............??????? .............. to be continued!

Abraços!

[erlao 1]

Valeu o texto brother, excelente conteúdo

[DraggO 26]

E depois ainda tem gente que acha que fisiculturistas e marombeiros, de uma forma geral, são "burros"... Basta pesquisar um pouquinho para perceber a incrível quantidade de conhecimento e informação que devemos acumular para alcançar resultados satisfatórios.

É bem por aí....... e dai a diferença de quem estuda, pesquisa e tenta sempre aprender mais pra treinar melhor ....................... e daqueles que simplesmente vao pra academia, "malham" de qualquer jeito e quando nao veem resultados, desistem achando que é culpa do instrutor, da academia ou de Deus......mas nunca deles..... rs.....

Lendo o artigo pensei na suplementação com creatina: Se os treinos intensos, com intervalo de 30 a 45 segundos entre as séries, são os mais eficientes para a hipertrofia muscular e é até interessante manter a depletação das reservas de ATP-CP, por que raios as pessoas usam esse tipo de suplemento para treinamento de hipertrofia?????............... ???????.............

............??????? .............. to be continued!

Abraços!

Eu acho que a questão da creatina sao duas: a retensão hidrica que ajuda a empurrar mais nutrientes pra dentro das celulas, e o acumulo "extra" de ATP.......

Este "ATP a mais" iria ajudar a ter mais força, explosao e rapidez na recuperacao, então o certo seria diminuir ainda mais o tempo de descanso e aumentar as cargas pra realmente romper as fibras musculares, ajudando ainda mais na hipertrofia...

Pelo menos EU ACHO que funcione assim....

Abraços

[chester 0]

Show de bola esse texto; mais uma informação a mais.

Vai ser te grande ajuda obrigado irmão.

[DraggO 26]

Que surpresa chegar aqui e ver meu humilde topicozinho fixado....... muito obrigado aos moderas e aos companheiros que tão lendo e aprendendo....

É por isso que a cada dia esse forum tá mais foda !!! Parabéns pra nós !!! rs....

Abraços !!!

[leopf 0]

muito bom este topico

acabou com a minha duvida sobre qual seria o melhor ou o mais apropriado tempo de descanço

vlw

[gpresott 63]

Nota 11 pra tu Draggo!

Vai me ser util na faculdade isso, tenho certeza...

Ja ta bem guardado no pc aqui...

[DraggO 26]

Nota 11 pra tu Draggo!

Vai me ser util na faculdade isso, tenho certeza...

Ja ta bem guardado no pc aqui...

Na facu e na gym também !!!