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Postado

Curtíssimo prazo (final deste mês)

Agachamento 180kg 1RM
Terra 185kg 1RM
Supino 155kg 1RM

Curto prazo (final do ano)

Agachamento 200kg 1RM
Terra 200-205kg 1RM
Supino 170kg 1RM


Tudo sem passar dos 90kg de peso corporal.
Físico basicamente manter, o foco é ficar mais forte e melhor tecnicamente.

Postado

Rodrigo souto meu objetivo e o mesmo que o seu mais roliço volume mesmo, não gosto muito de definição

parei de treinar tinha uns dois anos retornei tem uns 2 meses mesmo com pouco tempo que voltei os treino já ganhei muita massa e já to bem definido

mais o que quero mesmo e Volume.

Postado (editado)

Meu objetivo é o shape do Channing Tatum, ele tem a mesma altura que eu tenho (1,85):

o-CHANNING-TATUM-SEXIEST-MAN-ALIVE-570.j

channing-tatum__120530060805-e1338358115

Acho que é um objetivo bem possível para se conquistar em uns 2 anos sem uso de esteróides, só uma boa dieta e um bom treino.

Editado por Hardwell
Postado

porra ainda nao decidi o meu objetivo.

gosto muito do shape do mentzer ( foto de perfil)

mas tb me indentifico muito com o shape do steve cook, estilo mens physique.

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