Dúvida Suplementação

[gutihenrique 0]

Minha nova Suplementação, segundo a minha nutricionista ficou assim: Glutamina(ON), BCAA(ON), Whey ISO100, Fish Oil Sundown, Vitamina C Sundown, NovaSource GC (é tipo um pak creio eu). + Dieta Rigorosa

Minha maior dúvida ta nessa parte, mandei manipular segundo a nutricionista, essas seguintes substancias, o FRASCO 1, ficou assim, a dose :

Coenzima Q10 - 100mg

Inositol - 100mg

L Cartinina - 100mg

Acido Malico - 300mg

Picolinato de Cromo - 100mcg OBS: Irei tomar uma dose por dia

FRASCO 2:

Magnésio (quelado) - 200mg Vit B2 - 30mg

Selenio (AA. Comp) - 60mcg Vit B1 (HCl) - 40mg

Zinco (quelado) - 10mg L Taurina - 100mg

Biotina - 1000mcg Ac. Lipoico - 100mg

Nicotinamida - 30mg Alfa Tocoferol - 100UI

Colecalciferol - 800UI Vit B6 (HCl) - 40mg

Vit B5 - 10mg OBS: irei tomar uma dose por dia

A minha dúvida é o seguinte, queria saber em qual horario ingerir o suplemento manipulado do "Frasco1" e em qual horario ingerir o suplemento manipulado do "Frasco2" , e suas respectivas funções se não for pedir muito...

Obrigado pela ajuda, abraço!!

[busarello 3354]

Ou ao acordar ou antes de dormir.

Mas não seria melhor perguntar para a nutricionista que prescreveu isto?

[gutihenrique 0]

sim, ela mandou tomar o Frasco 1 de pré treino, mas fiquei meio cabrero por causa do picolinato de cromo, que pelo que sei precisa ser ingerido junto com uma refeição de bastante carboidratos, e o frasco 2, como a dose ficou dividida em 4 comprimidos, ela mandou eu tomar 2 ao acordar, e 2 pré treino, mas eu queria saber a opinião de voces, pra eu ter certeza do melhor horario para ingerir, sendo que ela recomendou o Frasco 1 que contem picolinato no pré treino, fiquei meio na dúvida dai...