Refeições De 3 Em 3 Horas Podem Estar Com Os Dias Contados

[Dio]

Enquanto estiver dando resultados as refeições de 3 em 3 horas, não paro...

[RicardoNMelo]

Artigo bacana de ler... mas sei la... das vezes que tinha poucas refeições ao dia não estava tendo tanto resultado. A partir do momento que comia de 3 em 3 horas achei resultados melhores...

Eu vou continuar comendo de 3 em 3 horas de qualquer jeito HAHAHAHAHA

[Saintgraal]

realmente na questão teórica do fracionamento de refeições de 3 em 3 horas, faz sentido a questão dos nutrientes.

mais algumas pessoas resolvem comer mais, porem menos vezes mais pela questão da praticidade, por ex:

aqui no meu trampo, a hora do almoço é liberado para comer quanto e oque quiser, então eu aproveito e jogo a maioria dos nutrientes no almoço, assim economizo mais, e faço mais alguma(s) ref(s) para fechar os macros do dia.

agora picar em 7-8 refs dia, vejo sentido somente para quem está ON FIRE, ou seja sob uso de sintéticos. assim a sintese de nutrientes é aumentada, absorção, etc...

claro que existe as pessoas que não aguentam comer muita comida de uma vez só, que é bem mais jogo dividir em várias vezes, a questão da saciedade em alguns casos.. tem tudo isso.

porisso que é bom nunca se prender em teoria nenhuma de nenhum lugar, seu corpo é único, quem vai saber o metodo mais vantajoso e menos tortuoso para se chegar no objetivo é você.

[Talis Soares]

Pou, eu to em cutting agora, já tinha mesmo ouvido falar q isso era mito, mas nda fundamentado em pesquisas, essa divisão na alimentação pra um período de cutting pode ser melhor, pq é muito difícil comer de 3 em 3 hrs, e ingerir poucas calorias, vou tentar fazer 4, 3 refeições maiores por dia, vou tirar todas as medidas, dados necessários e fazer um relato pra comparações, vlw galerês.

Editado Junho 26, 2012 às 13:04 por Talis Soares

[Saintgraal]

Pou, eu to em cutting agora, já tinha mesmo ouvido falar q isso era mito, mas nda fundamentado em pesquisas, essa divisão na alimentação pra um período de cutting pode ser melhor, pq é muito difícil comer de 3 em 3 hrs, e ingerir poucas calorias, vou tentar fazer 4, 3 refeições maiores por dia, vou tirar todas as medidas, dados necessários e fazer um relato pra comparações, vlw galerês.

tem estudos sim.

[Giganti]

Pou, eu to em cutting agora, já tinha mesmo ouvido falar q isso era mito, mas nda fundamentado em pesquisas, essa divisão na alimentação pra um período de cutting pode ser melhor, pq é muito difícil comer de 3 em 3 hrs, e ingerir poucas calorias, vou tentar fazer 4, 3 refeições maiores por dia, vou tirar todas as medidas, dados necessários e fazer um relato pra comparações, vlw galerês.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

Todas(e tem mais) provando que a frequência alimentar não afeta o metabolismo.

[Eduardo0o0]

eu como de 3 em 3 horas para que eu num exagere quando tiver um intervalo maior, exemplo eu treino 1 da tarde, eu como as 3, pra que quando chegue as 18:00 eu num coma demais ^^ cutting....

[goFran]

é galera... qm esperimentas dietas de IF + IIFYM nao volta pro 3h em 3h nunca mais !! (pelo menos eu nao qro mais ser escravo de horario nunca mais )

LG FTW

[Saintgraal]

é galera... qm esperimentas dietas de IF + IIFYM nao volta pro 3h em 3h nunca mais !! (pelo menos eu nao qro mais ser escravo de horario nunca mais )

LG FTW

exatamente, a comodidade e praticidade é muito grande com dietas IF

eu tô voltando a frequência alimentar aos poucos, porque pretendo ciclar, ai é mais jogo 3 em 3, mais depois, muito provavelmente que volte para IF

[lucasfrangao]

eu como de 3 em 3 horas, e estou muito bonitinho e fortinho..

antes comia nem sei como..mas não funcionava euaieuaiea.