Evolução (Raquítico - Frango)

[pcc 2]

2010

http://imageshack.us...fev2010002.jpg/

2012

http://imageshack.us...8201206220.jpg/

o que acharam?

1 ano de academia

To frango ainda, o proximo post vai ser (frango - em forma)

To com 5 kg de gordura no corpo inteiro, o ideal sao 8, preciso engordar bastante, mas ta foda..

Valeuu

Editado Junho 26, 2012 às 15:37 por pcc

[DMasc 8]

A evolução tá bacana kra! Parabéns! Com o tempo seus resultados tendem a ser ainda melhores! Não pare, não é da noite para o dia que vc vai virar Hulk!!! O resultado em um ano foi bacana mesmo! Parabéns! Como é seu treino, alimentação e suplementação???

[pcc 2]

Valeu DMasc, parar realmente esta totalmente fora dos meus planos.

Cara, meu treino é ABC (peito e biceps, costas, triceps e antebraco e ombro e perna)

Alimentacao eu admito que nao é das melhores (nunca foi) mas estou me esforcando pra melhorar, ja melhorei bastante, tento comer tudo que vejo..

Suplementacao (ja tomei):

Whey 5W Probiotica (tomo ainda)

Bcaa (tomo)

Malto (nao atualmente)

Creatina (nao tomo atualmente0

Jack3D (comecei esse mes)

Valeuu

[Alansinho 3]

Boaa Evolução Manoo!

Vo faser 1 ano tbm..... 1 ano mais vividos da minha vidaa kkkkkk's.

Entrei com 62kg hj com 11 méses estou com 79kg.

Sigo uma dietaa bulking de 3300kcal diarias.... e treino pesado .

Meta de chegar aos 95kg até junho do ano que vem, e dps jogar um Cutting FODAA#.

Continuee rapá .

Fica com DEUS!

Olha a hora *-*.

4hrs da madruga e vc acordadoo ? kkkkk's, vai descansar rapáa .

Indo pra escola agora ¬¬'.

Flws....

[Artic 15]

ta bacana e também não aumentou tanto a % de bf!

[vinigvt 6]

evolução bacana

[pcc 2]

Boaa Evolução Manoo!

Vo faser 1 ano tbm..... 1 ano mais vividos da minha vidaa kkkkkk's.

Entrei com 62kg hj com 11 méses estou com 79kg.

Sigo uma dietaa bulking de 3300kcal diarias.... e treino pesado .

Meta de chegar aos 95kg até junho do ano que vem, e dps jogar um Cutting FODAA#.

Continuee rapá .

Fica com DEUS!

Olha a hora *-*.

4hrs da madruga e vc acordadoo ? kkkkk's, vai descansar rapáa .

Indo pra escola agora ¬¬'.

Flws....

Caralho, 17 quilos em 11 meses, cresceu bastante mano...

Quais suplementos tomou e qual é o seu cardapio?

Abracoo!

[lucasfrangao 79]

melhorou sim...

estude mais a dieta que dá pra melhorar bastante ainda.

abs

[Alansinho 3]

Caralho, 17 quilos em 11 meses, cresceu bastante mano...

Quais suplementos tomou e qual é o seu cardapio?

Abracoo!

Entãoo.... e sério, no começo usei whey+malto durante 2 meses!

Minha dieta ér:

Café :

Cuscuz ( A VONTADE )

250ml de leite

Lanche da Escola :

2 ovos cozidos

Almoço:

Tudo que tiver, não da para mim falar neh. o basico, arroz feijão,carne entre outros!

Pré treino :

500ml de leite

60g de avéia

20g de açucar

2 bananas

2 ovos

Pós Treino :

Mesma refeição do almoço,só que menos um pouco, Junto com isso, 100g de batata DOCE

Janta : DORMIR

2 pães francês

250ml de leite

20g de açucar

, pesquiseii muito até chegar aee sabe, qnd dá eu coloco saladas e tlz, pois tenho 16 anos e nao me sustento em nada!

Flws broder!

È tanto parceiro,dps que começei a seguir essa DIETA, resultados apareceram mesmo!

eo mais foda, minha barriga ta meia estufada e DEFINIDA '-'.

Pode uma coisa dessas? Ja viu os BB desse estilo neh ? ahuahuahuhua.

mas vo deixar,meta de chegar até 95kg até junho de 2013, dae faço meus 1° Cutt, e ter RAÇAA para alcançar a PERFEIÇãO .

[Yure 1]

Excelente Evolução Manow .... Continue assim !