Crossover E Crucifixo Com Halter No Banco

[noob2012]

O exercício crucifixo com halter não pode substituir o cross over? não trabalham ambos o peitoral da mesma forma?

[bodybuildingofheart]

SIM, mais quando se faz livre a pressão na parte interna do peito eh menor, pois no final do exercicio quando se esta quase tocando os halters, a carga esta na mesma linha do eixo da alavanca, e no cabo issu naum acontece, intaum se tem uma enfase maior na parte interna do peito.

obs: me refiro a parte interna do peito, que eh a porcão do peito que fica no osso esterno.

[noob2012]

vlw, voce quer dizer que o crossover acaba por definir melhor que o crucifixo com halter?

[bodybuildingofheart]

vlw, voce quer dizer que o crossover acaba por definir melhor que o crucifixo com halter?

de certa forma sim, ele da enfase na parte interna do peito, no chamado miolo do peito, ele se torna mais eficiente para essa porção, mas eh bom fazer os dois, naum necessariamente no mesmo treino, mais revesa entre um e outro.

[noob2012]

vlw pela ajuda bodyuildingofheart

[Paulmito]

Isso mesmo. Se a intenção é saltar o peito pra fora no cross, ou até no peck-deck, segura uns 2 segundos fechado a cada repetição. Dá um pump que tu fica com peitão maior que de muita menina !!! :-)))))))))))))))

Num contexto geral o cricifixo banco recruta mais músculos e porções. É menos concentrado e dependendo do foco não é bom. Aliás bom ou mau sempre vai depender do foco do seu treino. Quem faz 4-5 exercícios pra peito pode até pular crucifico banco e pull-over mas se você faz AB com 2 exercícios pra peito então um dos dois deve estar presente aí.

[Neurótico]

No crucifixo existe um ponto no exercício em que a tensão saí do peito, quando os halteres chegam ao topo.

No Cross-Over a tensão é direta no peitoral, em qualquer das fases.