[Falta de Pesquisa]Treino

[binho87 0]

ja faz 10 meses que malho no treino tradicional ABC mudei para esse treino sera q vai dar resultado para ganho de massa e definição,tenho 1,82 altura,98 kg,45cm biceps,41cm triceps,92cm cintura,125cm peito,60cm coxa.tenho 24 anos.

A=bicepes e tricepes

B=ombro e trapezio

C=costas e peito

D=perna

E=misto com 2 exercicios para cada musculo menos perna.

[gaspar 1704]

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