Melhor Divisão De Treino

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Tenho 20 anos

1,80m de altura

peso 70 kg

38cm de braço

BF creio que em torno de 15%.

Objetivo de ganhar massa magra com qualidade, e creio que com a LG tbm vou baixar o BF.

Seg. A: Peito, posterior da coxa.

Ter. B: Dorsais, bíceps, gêmeos.

Qua. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Qui. C: Ombros, tríceps, antebraço.

Sex. D: Perna e panturrilha.

Sab. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Domingo: Descanso absoluto.

------------------------------ Ou -------------------------------------

Seg. A: Peito e triceps.

Ter. B: Dorsais, biceps e ante braço.

Qua. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Qui. C: Perna e panturrilha.

Sex. D: Ombro e trapézio.

Sab. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Domingo: Descanso absoluto.

Fiz essas duas divisões de treino, qual fica melhor? Se alguém tiver uma dica de uma divisão melhor, tenho disponibilidade pra treinar nos 7 dias da semana.

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Segunda opção

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Obrigado!