[Falta de Pesquisa]Universal Creatine Powder - Como Tomar, Quando Tomar E Quanto Tomar?

[Allan Serafim 0]

Comprei uma Creatine Universal - 200g - Powder:

http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1224&cod_categoria=46

Quando eu fui comprar na loja, o cara que me vendeu me disse pra mim tomar PRÉ-TREINO. Mas meu amigo, e eu vi em muitos sites por aí que dizem pra tomar PÓS-TREINO com WHEY e DEXTROSE.

Quando eu tomo Creatina? Pré-treino ou Pós-treino? E porque?

Eu posso misturar com whey e com dextrose? Ou devo tomar separadamente?

Quantas gramas de CREATINA eu tomo por dia? Aqui na embalagem em INGLÊS está dizendo 5g, é isso mesmo?

Como posso medir 5g em uma colher de café? Tem alguem geito mais fácil de medir as gramas, pois nunca sei se vai mais ou menos gramas na colher. E devo tomar em 200ml de agua mesmo, como diz na embalagem?

Lembrando, que comprei creatine faz 3 dias. Já tomei 2 dias, e hoje vou tomar denovo. O whey e o dextrose vou comprar amanha, rs.

Desculpa se for area errada, ou se já estiver respostas pra essas perguntas, mas eu ja procurei e não achei respostas CONCRETAS e DEFINITIVAS para essas questões.

Obrigado.

[craw69 2267]

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