Diário ~ 14 Anos

[armuden 0]

Então, tirei as fotos hoje...

Vlw por acompanhar...

Vou ver se posto minha dieta hoje mais ''arrumadinha''

[marcosl19 0]

rapaz, pelo que vi da sua dieta nao ta muito boa nao... tem que mudar umas coisinhas, pao de queijo!!, aveia antes de dormir!!

[FRT. 87]

Me apresente uma fonte cientifica , atual, confirmando que aveia a noite é errado. E que carboidrato a noite, engorda.

E quanto ao pão de queijo, se for em pequena quantidade, qual o problema? Quer restringir a alimentação de alguém com 14 anos?

Jesus ...

[armuden 0]

O pão é integral com queijo cotagge, enfim tenho que dar uma editada na dieta mesmo, pelo que eu sei carboidrato até as 4h~6h se não me engano, enfim, obrigado!

[FRT. 87]

Exatamente.

E eu como entre 200-250g de carboidrato antes de dormir.

Carboidrato a noite não engorda. E é isso que o luck disse, viva sua vida, e treine como consequencia de sentir prazer em algo, nao viva pra treinar.

[armuden 0]

Pode crer cara, vlw..

Vou saindo galera..

Amanhã posto como foi o treino SL 5x5, obrigado à todos que me ajudaram...

BOA NOITE!!

[marcosl19 0]

Me apresente uma fonte cientifica , atual, confirmando que aveia a noite é errado. E que carboidrato a noite, engorda.

E quanto ao pão de queijo, se for em pequena quantidade, qual o problema? Quer restringir a alimentação de alguém com 14 anos?

Jesus ...

rapaz... carbo a noite atrapalha a producao de GH!! ta cheio de topicos com essa discussao! pq vc vai comer energia pra descansar!

[FRT. 87]

A é?

Então o que esses estudo estão dizendo? E este tópico do fórum, também.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/46057-pico-de-insulina-a-noite-inibi-o-gh/

http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319

Boa leitura. O artigo sobre a insulina possui 5 paginas.

[armuden 0]

Boa Tarde!!

Então, parece que o instrutor não curtiu muito o 5x5, até fez outro treino voltado pro ganho de força no jiu-jitsu, hahaha...

Enfim, fiz o 5x5, curti, é bem bacana, senti bastante os músculos, principalmente a perna..

[kjsjaofjslkak 1]

nem encana com isso de instrutor, o cara não vai te proibir de fazer o treino uHIAUHEIUAHE, apenas pede pra ele te ensinar os exercicios ou ajudar a arrumar algo em algum que vc ta com dificuldade.

quando comecei o AB e fiz o agachamento a primeira vez a instrutora veio me ajudar, arrumou o que eu tava fazendo errado e tal, nem falou nada como se eu nao pudesse fazer, ou teria que esperar mais.

começou o treino com que cargas? ou só pegou a execução?