Diário ~ 14 Anos

[armuden]

Desculpem pessoal, semana de prova lá na escola, ficou muito tenso pra entrar.. Estudando e o tempo livre ia treinar, enfim tô de volta, e agora nas férias posso me dedicar mais aos treinos..

Galera, agora to querendo definir mais abdômen, eu estava lendo um pouco sobre o cutting, será que compensa pra mim?

Estou fazendo o 5x5 na terça, quinta e sábado e Muay Thai e Jiu Jitsu na segunda, quarta e sexta de 18:30 às 21:30..

[AAugusto]

Cutting com 10% de bf?? nem pensar

enquanto os abs tiverem aparecendo, cutting nem a pau

[armuden]

Ok, vlw..

[armuden]

É, eu tava com este pensamento, meu objetivo maior mesmo é o ganho de força, pra me auxiliar no que mais gosto de fazer, lutar, vejo a mudança do meu corpo como uma consequência sabe? Não estou com pressa não, mas confesso, quero ter a ''carcaça'' maneira o quanto antes, hahahah...

às vezes fico pensando, que minha força não esta andando no mesmo passo que meu corpo, tipo 60 no supino com 34~35cm de braço quente? será isso mesmo?Vejo a questão da luta também, ser um grande aeróbico, talvez até mesmo minha alimentação não esteja suprindo os meus gastos, preciso reavaliar um pouco tudo isso..

[Vitim doidão]

Tenho tua idade e medidas quase iguais, também penso em cutting ou bulking, to com 13% de BF foi o que o brother lá em cima falou , enquanto os abs estiverem aparecendo nada de cutting !

Bons treinos !

[armuden]

Está certo parceiro, muito obrigado mesmo...

Tenho uma pequena dúvida, estou tomando whey(3 whey, da probiótica) +malto logo após a musculação, eu procurei mais não achei nada referente sobre toma-ló depois do Jiu+Muay thai, será que tem alguma contra-indicação ?

[AAugusto]

depois do muay thay, toma apenas malto, pra repor o glicogenio gasto, nao precisa de whey não, porque o desgaste muscular é pequeno.

chega em casa e manda uma refeição proteica.

[armuden]

Entendi, muito obrigado pelo esclarecimento ...

[armuden]

Boa noite pessoal, hoje dei uma ''manerada'' na carga do Agachamento, só fazendo o exercício corretamente, ontem no Muay e Jiu Jitsu puxou muito perna, que consequentemente levou à algumas dores... o que peguei mais pesado mesmo foi paralela, supino e remada..

Comecei tomar meu 3whey hoje, coloquei com um malto de açaí com guarana e o whey de chocolate, o gosto ficou muito bom...

[armuden]

Fiz o terra hoje com 30kg de cada lado, estava de boa, senti bastante o trapézio.. é muito gostoso de fazer...

Rosca Direta, fiz o movimento concentrado, senti bastante meu biceps

Desenvolvimento foi de boa..

Novamente manerei no peso do agachamento..