Deixe Sua Receita De Algo Pratico Que Pode Ser Levado Pra Qualquer Lugar.

[Harold 0]

Aqui vai o meu lanche carbo-protéico prático e nutritivo:

.3 fatias de pão integral

.30 gramas de queijo cottage

.120 gramas de atum ralado

Obs: 30 gramas de queijo cottage é o mesmo que 2 colheres de sopa e 120 gramas de atum é uma lata inteira, deixando escorrer a água que vem junto com o atum.

Esse lanche dá um bom sanduba e é ideal para ser consumido na escola ou no trabalho.

Para os adeptos das refeições líquidas também há uma excelente opção:

.2 scoops de whey

.2 scoops de farinha de aveia

.2 scoops de leite desnatado em pó

Obs: Basta levar a mistura em uma coqueteleira e adicionar cerca de 400 ml de água gelada, aproveitando a marcação da própria coqueteleira.

E para aqueles que estão em cutting e pretendem reduzir os carboidratos, há um shake barato e saboroso e com menos de 20 gramas de glicídios:

.2 sccops de albumina

.2 scoops de leite desnatado em pó

.2 colheres de chá de pó para preparo de gelatina diet

Obs: Esse shake possui absorção gardual devido a albumina e melhor custo-benefício em relação a mesma. Além disso, proporciona colágeno através da gelatina.

[metalbolic 14]

aSHuHAuA

Como o Brunoow disse: PARE DE QUERER GANHAR POST

FRANGO.

E metalbolic que biscoitos são esses?

biscoito de agua e sal.. kkkkkkkkkkkkkk, por que as vezes esqueço de comprar as barra de cereais

creio que barras de cereal é o mais prático.. no entanto o ideal seriam barras de wheyprotein.. mas tao muito kras..

barras proteicas..aqui em salvador a media fica R$ 4,00, muito pesado pro meu bolso..

[Akanux 0]

é, mtos tem essa dificuldade, eu tinha comprado barrinha de proteina da Trio.... e levava mas akbo...

pessoal que leva sanduiche com cottage, o queijo nao perde seu valor fora da geladeira por mto tempo nao???

[Harold 0]

Levando o sanduíche com queijo cottage bem embrulhado em papel alumínio acredito que ele não perca o seu valor. Mas mesmo assim é bom não deixar muito tempo fora da geladeira. Eu deixo por no máximo umas 4 horas. Quem também leva sanduba de queijo cottage para a escola ou para o trabalho sería interessante que postasse o seu relato.

[Mano 0]

biscoito de agua e sal.. kkkkkkkkkkkkkk, por que as vezes esqueço de comprar as barra de cereais

barras proteicas..aqui em salvador a media fica R$ 4,00, muito pesado pro meu bolso..

Esses biscoitos de água e sal não são muito bons não em uma dieta!

[CSO 2]

Up.

Levo pro trampo amendoim, pão com atum, e quando dá iogurte.

[Natan 30]

Eu levo 2 fatias de pao de forma com 30g de atum

1 ovo cozido

e uma fruta

[zuera4ever 2]

Bom, como eu estudo, Trabalho e Faço cursinho, eu sempre to com uma Mochilinha nas costas..kkk..

No intervalo da escola de manha, eu levo um Sanduba, 2 Fatias de pão integral, Duas colheres de Requeijão light, ums 3 fatias de presunto de Peru.

Ai no Trampo eu Manda mais um lanche desses as 3:30, e no meu pré Treino 4:30 eu Mando 2 Bananas Nanicas (Carbo De Alto IG) , e vo treina, Exatamente no Pós, eu mando 2 scoop de whey, 2 scoop de Malto, 5 gr de Creatina com Agua.. ai 40 min Dpois eu Mando uma Janta xD..

[raleba 0]

- 400ml leite em pó

- 30g de Albumina

- 50g de Aveia

Manda água e pimba!

[derocis 0]

Galera,

Bem provável que aqueles que levam apenas barra de cereais estão com uma dieta pobre em proteínas!

Levem um sanduba com presunto mesmo (pode procurar no mercado, tem umas marcas com muita proteína e baixo índice de gordura). E uma coqueteira ou squeeze com leite em pó e outra pó proteíco tb é fácil de levar.

Levo sanduba (pão integral, mas tah caro mesmo) e frutas!