A Creatina Na Dieta Vegetariana

[RicardoNMelo]

Eu disse "toneladas", me referindo a uma grande quantidade dones.

Po, eu não conheço ninguém que coma carne de porco/vermelha, assim (1kg por dia).. no maximo, 400g..

Eu como 1 kg de carne froxo...

Não precisa comer 1 kg igual a um ogro, numa pratada só.

250g de manhã, 400g no almoço, um lanche com mais 250 e de noite mais uns 350g na janta ja foram 1 kg e 250g em 4 refeições...

[Visitante usuario_excluido22]

Então seria benéfico suplementar com mas de 5g ao dia pra quem é vegetariano ?

Depende da necessidade do organismo da pessoa.

O corpo produz creatina se houver glicina, arginina e metionina. Você pode encontrar esses aminoácidos em salmão, por exemplo.

FRT, acho que você se referiu que a creatina não é essencial quanto ao suplemento, né? porque ela exerce uma função fisiológica muito importante que é fornecer energia rápida para a célula muscular através de fosfocreatina. Deve ter outra função tbm já que ela é encontrada na forma livre.

[Rafael94]

1° Seu corpo produz creatina.

2°Não sei se concordam comigo mas a creatina fornece aquela explosão por no máximo uns 10 segundos(varia de pessoa para pessoa) ou seja dependendo do seu objetivo é unutil.

3°sim vai interferir de certa forma (varia de pesso para pessoa)

4°"Depende da necessidade do organismo da pessoa.

O corpo produz creatina se houver glicina, arginina e metionina" -São produzidas pelo proprio organismo (mas existem alimentos ricos nesses nutrientes como ja foi citado "

[FRT.]

Sim dones, me referia ao suplemento , claro ! ! hehe.