A Creatina Na Dieta Vegetariana

[Johnn]

Estava refletindo aqui sobre esse assunto.Já que a creatina é encontrada nas carnes,os vegetarianos possuem um estoque muito baixo,certo ?

Isso interfere em algo?

[FRT.]

Sim, creatina se encontra em carnes vermelhas. Pra obter 5g de creatina, voce precisa comer toneladas de carne vermelha.

Por isso, existe o suplemento, CREATINA EM PÓ. E vegetariano, pode muito bem suplementar.

[Johnn]

Claro...

Minha dúvida é se esse pouquinho de creatina iria fazer diferença pra uma pessoa que não suplemente.

[juniorzx]

quem come carne tambem tem um estoque baixo

a nao ser que vc coma muitaaaaaa carne TODO DIA

[RicardoNMelo]

Carne vermelha tem creatina. Se você tirar a carne vermelha da sua dieta, meio lógico que você vai ter menos reserva que alguém que ingere carne vermelha..

A falta de nutrientes sempre vai fazer diferença, mesmo que sejam pequenas..

[Johnn]

É,precisa de muitaaa carne mesmo...

[Visitante usuario_excluido22]

Sim, creatina se encontra em carnes vermelhas. Pra obter 5g de creatina, voce precisa comer toneladas de carne vermelha.

Por isso, existe o suplemento, CREATINA EM PÓ. E vegetariano, pode muito bem suplementar.

Você encontra em carne de porco. E não são toneladas, é 1kg/5gr.

[FRT.]

Eu disse "toneladas", me referindo a uma grande quantidade dones.

Po, eu não conheço ninguém que coma carne de porco/vermelha, assim (1kg por dia).. no maximo, 400g..

[Johnn]

Então seria benéfico suplementar com mas de 5g ao dia pra quem é vegetariano ?

[FRT.]

Não acho "benéfico", porque creatina não é algo "essencial" assim.

Mas, se quiser tomar 2-3g a mais, não acredito que trará algum maleficio.