Hipertrofia Com Pouco Peso E Muita Repetição...?

[Elfulano 26]

Por acaso encontrei esse artigo http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0012033

Os autores concluíram com o trabalho que exercícios com pouca carga e muita repetição até fadiga pode levar a maior crescimento muscular do que muita carga e pouca repetição.

Nesse site tem um resumo do artigo que corta as partes mais técnicas http://www.ironmanmagazine.com/blogs/jerrybrainum/?p=304

[manel007 3417]

nossa cara, crescimento muscular envolve muito mais coisas do que somente quantidade de repetições, não se pode analisar isso de forma isolada, sugiro que de uma olhada nos tópicos da seção "Melhores tópicos da seção treinamento", tem umas discussões bem legais a respeito disso

[craw69 2267]

Esse estudo já foi discutido ad infinitum em uma série de sites, então quem se interessar não vai sofrer tanto para encontrar informações sobre o mesmo. Mas o principal é saber que ele não demonstra que a hipertrofia foi maior, mas sim que houve apenas vantagens em algumas partes bioquímicas a curto prazo.

Isso é beeeem diferente de "treine dessa forma e seu músculo irá ganhar medidas mais rapidamente" como alguns interpretaram logo quando o estudo surgiu.

Abraços