Fala galera, gostaria q vcs dessem opinião sobre minha dieta, treino e etc...

Medidas:

Peso: 95.7 Kg

Abdomem: 100 cm

Peitoral: 113 cm

Coxa direita: 81 cm

Coxa esquerda: 84cm

Bíceps direito: 39,5 cm

Bíceps esquerdo: 40 cm

Suplementos: Oxyelite Pro, Óleo de coco e BCAA

Treino: Malhos 5 vezes por semana e faço aeróbico depois do treino +- uns 30min

Objetivo: Perder Peso

Dieta:

Café da manha (06:40):

02 fatias de pão integral + requeijão light

200ml de café

Lanche da manha (09:40):

01 banana

Almoço (12:40):

04 colheres de sopa de arroz integral

02 concha de feijão

200g de peito de frango

Salada a vontade

300ml de suco clight

TREINO (14:30)

Pós-treino (16:00):

02 fatia de pão integral + 100g de peito de frango

Jantar (19:30):

Omelete com 04 claras de ovo

01 colher de sopa de azeite

100g de peito de frango

Obrigado!

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