Avaliação - Treino

[Ice_AAS 21]

Então, vai no que você se sentir melhor, eu não acho que vá ficar muito puxado. Eu por exemplo com com uma série de ombro de 5 exercício , mas tô me adaptando bem e gostando dos resultado, a diferença é que só faço uma vez na semana. Mas 3 exercícios pra ombro (ou tríceps) duas vezes por semana não acho que fique muito pesado não, mas eu repito, vai no que você se sentir melhor.

Ice_AAS, quanto ao seu treino de costa, dá uma olhada nesse aqui pra ver o que você acha:

http://www.charlespo...das-costas.aspx

Valeu pela dica.. Vou tentar adequar o que você falou. Sobre esse treino de costas que vc passou, achei ele um pouco extenso pra mim que tô começando.. Quando já tiver nível intermediário eu testo ele.. hehe

Se mais alguém tiver uma dica, agradeço. xD