Metabolismo Vs Absorção

[Mr. Coringa 0]

Boa noite pessoal,

pesquisando em vários sites e lendo algumas apostilas sobre fisiculturismo, nutrição, etc. não consegui achar nada relacionado..

tenho de altura 1,75m. peso 59kg. e estou seguindo uma dieta para bulk.

eis a questão:

tenho muita dificuldade de ganhar peso (tanto massa magra como gordura), foquei então em manter auto o número de carbos, e baixo número de prot (apenas o essencial 2g por kg) e comendo muito.

e o número de vezes que vou ao banheiro aumentou também, sei que é normal e proporcional, porém, a proporcionalidade é quase a mesma (ex. como 1kg de comida, e excreto 950g)

.. percebo que meu peso não está aumentando.. e creio que isso se deva a essa "má absorção dos nutrientes" ou problemas com o metabolismo rápido !

a única hora do dia em que me exercito é à noite, quando vou à academia (7:30 à 8:45).

esse "sedentarismo" durante o dia poderia gerar um acúmulo de carbos. e estes são excretados devido a sua inutilização no organismo?

Obs.: a dieta está bem dividida, "equilibrada", o treino "ideal", creio que esse seja o único impecilho mesmo.

alguém já passou por isso? sabe algum remédio que ajude.. ou dicas que possam melhorar essa absorção ? ou "alterar" o metabolismo ?

[Azyzz Br 26]

2g / kg de prot pra natural é um nivel alto , passa longe de ser baixo , pesquise sobre gomad é bom para hard gainers , e se não gostar de gomad coloque mais shakes na sua dieta oque é praticamente a mesma coisa , e se sedentarismo mandasse tudo pra fora não teríamos gordos , obesos

Editado Junho 22, 2012 às 22:36 por Azyzz Br

[Eduardo0o0 0]

queres ganhar peso tome mass titanium ou qualquer outro hiper calórico xD

[SaciZ 1]

É, parece que faz sentido o GOMAD aqui...

Se você caga toda a comida, mande calorias líquidas.

Sei lá, cara. Procure alguns protocolos de dieta e vai testando até achar algum que resolva seu problema.

[Mr. Coringa 0]

Obrigado pelas dicas..

vou dar uma pesquisada sobre esse GOMAD..

Hipercalóricos, eu pensei também, em comprar o Hiper Mass protein ou o Hiper Mass 17000, que vem uma quantidade estúpida de carbos.

[Pollopollo 110]

Você está "comendo muito" quanto, exatamente?

[felipemarlon 0]

e quem tem facilidade em engorda e dificil em ganhar massa muscular?

[Mr. Coringa 0]

Você está "comendo muito" quanto, exatamente?

Mantenho a dieta em 2g de proteínas por kg, e 4/5g de carbo por kg !

[Pollopollo 110]

Mantenho a dieta em 2g de proteínas por kg, e 4/5g de carbo por kg !

Quantas calorias acima da sua manutenção você esta comendo?

[Mr. Coringa 0]

em torno de 267kcals.